<a aria-current="page" data-google-interstitial="false" class="skinTitle" href="/maedamiho-bp/">南仏の気持ちいい暮らし

更年期のだるい・疲れが嘘みたいに消える３つの習慣: 朝からしんどい・やる気が出ないを根本から整える50代のセルフケア

めんどくさがり屋でも、3日ぼうずでも、
続けられちゃうほど、簡単なのに、体感の変化がすごいんです。
今日も、お陰様で、絶好腸でした。

🌟私の４毒抜きの現状

🍫4毒抜き：1年5か月(厳格にはできていません)

🍓果物抜き：冬の間。25年11月現在、まだ大量に食べてます。

くるみ、🌰栗、さつまいも、食べてます。

🌟4毒、腸内環境への悪影響

小麦：グルテンに免疫かく乱作用。
間違って腸を攻撃。
さらに、べったり腸の粘膜に貼りつき異物としてたまっていく

植物油：飽和脂肪酸を摂り過ぎると、

インドールなどの体に有害な物質を産生

ウェルシュ菌といった悪玉菌を増やす。

ちなみに、飽和脂肪酸が多い食べ物
1位ココナッツオイル
2位パーム核油
3位ココナッツ、ココナッツパウダー
4位バター

乳製品：牛乳はひとが消化できないα－カゼイン(乳糖)を多く含む。

未消化のまま腸に入り、腸粘膜を傷つける。

乳糖を分解した後にできる

ガラクトースは、白内障の原因物質として有名。

(ヨーグルトは製造過程で

乳酸菌が乳糖を30％ほど消費＆分解。
上澄みのホエイに乳糖がたくさん含まれる)

(ヤギミルクの乳糖は、牛乳の10％減)

(チーズは製造過程で、乳糖がホエイに移行するので、
ほとんど含まれていない。

ただしリコッタチーズはホエイから製造。)
クリームチーズ(乳糖は牛乳の20～30％)

甘いもの：たくさんとると短鎖脂肪酸を出す細菌(善玉菌)が死滅。

短鎖脂肪酸は、脂肪の蓄積を抑え、体脂肪を減らす！

そもそも、腸の蠕動運動のエネルギー源！

悪玉菌が出す
腸内毒素によって腸壁の粘膜がダメージを受け

腸の細胞の間隔が緩み、
その隙間から腸内の異物が血液中に漏れ出す状態
これが、
腸漏れ症候群(リーキーガット)
日本人の7－8割がこの状態と見られています(2024/8/5)

さらに！

悪玉菌を増やすものが、

ストレス！！

さらに、ストレスがかかると、

腸内環境を良くするキー物質の

唾液の分泌量が減ります。

🌟4毒の影響まとめ

💀小麦
自己免疫疾患を引き起こす。

白血球が出すTNF‐αが
間違えて自分の細胞を攻撃してしまう。

【アレルギー性疾患】
アトピー性皮膚炎
クローン病
リウマチ
線維筋痛症
パーキンソン病
花粉症、鼻炎
喘息
アルツハイマー
ポリープ
【過敏症】

電磁波、化学物質

💀植物油
抜けるのに3年くらいかかる。

アルデヒドがあらゆるものを壊す。
ミトコンドリアのATP生産を阻害(詰まるから)

【神経系の痛み全般】
てんかん、統合失調症、心筋梗塞、
脳梗塞、甲状腺嚢胞、腎嚢胞、肝嚢胞
くも膜下出血、水虫、いぼ、十二指腸潰瘍、
ドライアイ、悪性リンパ腫、萎縮性胃炎、
頭痛、にきび、白内障、高血圧、緑内障、
アルツハイマー
高血圧、甲状腺など線がつくもの

💀砂糖

パニック障害、イライラ、うつ病、摂食障害

💀乳製品
ガゼインが発がん物質

卵巣がん、子宮体がん、前立腺がん

💀砂糖＋植物油
→悪性リンパ種、

💀乳製品＋植物油
→更年期障害、乳がん(オリーブ油)

＝＝＝

ちょっと意識するだけで変われます

更年期、4毒抜きでは足りない！これを抜いたら、お腹がひっこみ、鼻腔の炎症がなくなった件

ボンジュール！
コート・ダジュール(南仏ニース)在住。
小学6年生(次女)
中学2年生(長男)
中学3年生(長女)
フランス人夫とくらしています。
(*˘︶˘*).｡.:*♡

お医者さんでも、
針でも、整体でも
漢方でも、

どこに行っても治らなかった
不調を自分で治す技術。

意識を変えるだけで、
更年期症状も27年間の不調も消える！

意識マネージメント講座主催、
アラナです。

4毒抜きもままならない日々

年末にNYに旅行に行ってからというもの、4毒抜きがままならない生活を送っていました。単独行動でない場合、アメリカで4毒抜きを死守するのは、かなりの精神力を要します。もう、無理ゲー。

コンビニやKiyosukuと同じ条件で立地しているダンキンドーナツ↓

甘すぎず、あまりデザートを食べているという気にならないのが、恐ろしく、罪なドーナツ。

現にアメリカ人の義姉の毎日の朝食は、チョコレートドーナツとコーヒー。

アメリカの定番、マミーが作るお菓子、クリスピーライス＆マシュマロ↓

義姉の友達宅に、夕飯に招いて頂いた。（義姉は料理を全くしない。1mmもしない。）

その時に、出てきたデザートの中に、子ども達が「美味しすぎる！！」と

目をまんまるにしてこぞって食べているものを見て、レシピを聞いてきた。

それが、このクリスピーライス＆マシュマロだ。

早速、義姉邸で、長女と次女がレシピを再現。レシピといえるような代物でないくらい、簡単なレシピだ。

【材料】
ケロッグライスクリスピー１箱
マシュマロ１袋
バター大さじ３
M&Ms（好みで）

【手順】
①鍋に、マシュマロ1袋と、バター大さじ３を加え、マシュマロを溶かす
②溶けたら、ケロッグのライスクリスピー1箱をぶっこんで、かき混ぜる
③好みでM&Msを加える
④冷えて固まる前に、平らな所で成形する

「アメリカの学校行事で、差し入れにこれをもっていったら、

一瞬で皆のアイドルママになれるわよ」と、

両手にほおばりながら、

義姉がいう。偏食が激しい義姉でも、これは好物らしい。

私もこの時、はじめて食べてみたが、めちゃめちゃ美味しい！！

国民的家庭菓子というのも納得の味である。

【注意点】
①ライスクリスピーは、ケロッグのものでないと味が決まらない
レシピを教えてくれたおばさんは、１回ケロッグではないライスクリスピーを使って作ったところ、孫に、「なんてことしてくれたの！！」と激怒されたと語ってくれた。

②マシュマロの甘さに注意。フランスに戻り、娘たちが何回も作ったが、フランスで売ってるマシュマロの甘さが、アメリカでのマシュマロよりも甘く、出来上がりが甘ったるく、アメリカのあの味が再現できなかった。

くしゃみ、目の痒み、鼻水、、、花粉症

こんな感じで、まったく４毒抜きになっていない食事を続け、はや数ヶ月。春も近づいてきたある日、くしゃみの連発、目の痒みに、水状の鼻水。この季節は毎年そうだ。

日本ほどでないが、フランスでも花粉症はある。南仏は特に花粉の量が多いらしく、花粉症のせいで、南仏には住めないというフランス人もいる。ただ、南仏に住んでいる私からすると、南仏の花粉の量は、日本とは比べ物にならないほど、少ないと思う。

春になり、体内に溜まってる毒の反応が出てきたなと感じ、同時に毒も溜まっている感じがするので、ここで一丁、気を引き締めて食事を見直そうと思い立ちました。

そこで、とりくんだのが、

肉・卵断ち。
とりあえず、２週間続けてみよう！と気軽にはじめました。

というのも、フランスでは、牛・豚・子羊肉、日本とくらべて、質がよく、値段もかなり安い。ついつい、毎日の食事で、お肉を食べすぎていたからです。しかも私はバラ肉や胸肉の脂身が大好き。

４毒抜きで植物油を抜いていたので、逆に脂身ならいいだろうと勝手に解釈し、おおいに貪っていました。千と千尋のお父さんとお母さんのように、しまいには豚になるんじゃないかという体感すらありました。

そして、この時期、乳腺の痛みや腫れも同時に感じていました。これは絶対、脂身の食べすぎだろうと。

辛すぎる排毒症状

肉・卵断ちを決めてから、１－２日は、魚や魚介類も食べない、ビーガン食にしました。

すると、寝る前になって、寒気にひどい頭痛、右耳まで痛くなり、もうほうぼうの体で寝床につきました。

次の日も、また、夜寝る前に、寒気や頭痛が少し残っていました。

体感的に、これは、排毒症状だと感じました。肉・卵を抜くだけで、こんなにも排毒してくれるんだと、思わぬ発見がありました。

３日後くらいで、家族の食事を作る手前、タンパク質を足したいなとおもい、魚介類や魚を食べ始めました。食事の満足度は上がりましたが、頭痛などの排毒症状はピタリとなくなってしまいました。

お腹がひっこみ、鼻腔の炎症は治まった

肉・卵断ちをはじめて、たった数日後ですが、ふと気づいたら、鼻の奥、鼻腔の炎症を感じなくなっていました。これまで、ほぼ毎朝炎症を感じていたのに。これは、私にとって、健康への大きな前進です。これほどまでに、食べすぎていたお肉や脂身が、炎症を引き起こしていたとは。

そして、ウェスト。

図っておけばよかったなと後悔してますが、数日で、風船のように膨らんでいたお腹が、明らかに絞れてきた。
いや、腹筋が割れるとかはほど遠い、もはや不可能レベルですが、通常の私より、お腹周りの贅肉が取れてきている感じがします。
これは、また追って報告しますね。夏までにもっと絞らねば！

更年期、体内脂肪は減らしたい

単に、肉・卵を断つだけで、こんなにも嬉しい変化があるとは、予想していませんでした。当初２週間の予定でしたが、できる所まで伸ばそうと思っています。

そして、なんで、こんなにも変化があるのだろうと調べたところ、

・脂身を摂りすぎて体脂肪が増えると、エストロゲンが過剰に分泌され、月経周期の乱れやPMS（月経前症候群）の悪化、さらには乳がんなどのリスクを高める原因になることがある

・満腹感を感じさせるホルモン「レプチン」は脂肪細胞から出ますが、脂肪が増えすぎると脳がレプチンに反応しにくくなり（レプチン抵抗性）、食欲が止まらなくなる

いつも食べすぎてしまう私の脳は、レプチンに反応できないのねー。
と分かったわけです。

まだまだ、肉・卵断ちを続けようと思っています。

そして、基本的には４毒抜きをベースにしています。

が、甘い物食べたり、小麦製品食べたり、

少しチーズがまざっちゃったり、

植物油が使われていたり、なかなか完璧にできてはいません。

加えて、わたしが一生実践すると決めているのが、下記の３つの習慣です。

↓

更年期のだるい・疲れが嘘みたいに消える３つの習慣: 朝からしんどい・やる気が出ないを根本から整える50代のセルフケア

🌟私の４毒抜きの現状

🍫4毒抜き：1年5か月(厳格にはできていません)

🍓果物抜き：冬の間。25年11月現在、まだ大量に食べてます。

くるみ、🌰栗、さつまいも、食べてます。

🌟4毒、腸内環境への悪影響

小麦：グルテンに免疫かく乱作用。
間違って腸を攻撃。
さらに、べったり腸の粘膜に貼りつき異物としてたまっていく

植物油：飽和脂肪酸を摂り過ぎると、

インドールなどの体に有害な物質を産生

ウェルシュ菌といった悪玉菌を増やす。

ちなみに、飽和脂肪酸が多い食べ物
1位ココナッツオイル
2位パーム核油
3位ココナッツ、ココナッツパウダー
4位バター

乳製品：牛乳はひとが消化できないα－カゼイン(乳糖)を多く含む。

未消化のまま腸に入り、腸粘膜を傷つける。

乳糖を分解した後にできる

ガラクトースは、白内障の原因物質として有名。

(ヨーグルトは製造過程で

乳酸菌が乳糖を30％ほど消費＆分解。
上澄みのホエイに乳糖がたくさん含まれる)

(ヤギミルクの乳糖は、牛乳の10％減)

(チーズは製造過程で、乳糖がホエイに移行するので、
ほとんど含まれていない。

ただしリコッタチーズはホエイから製造。)
クリームチーズ(乳糖は牛乳の20～30％)

甘いもの：たくさんとると短鎖脂肪酸を出す細菌(善玉菌)が死滅。

短鎖脂肪酸は、脂肪の蓄積を抑え、体脂肪を減らす！

そもそも、腸の蠕動運動のエネルギー源！

悪玉菌が出す
腸内毒素によって腸壁の粘膜がダメージを受け

腸の細胞の間隔が緩み、
その隙間から腸内の異物が血液中に漏れ出す状態
これが、
腸漏れ症候群(リーキーガット)
日本人の7－8割がこの状態と見られています(2024/8/5)

さらに！

悪玉菌を増やすものが、

ストレス！！

さらに、ストレスがかかると、

腸内環境を良くするキー物質の

唾液の分泌量が減ります。

🌟4毒の影響まとめ

💀小麦
自己免疫疾患を引き起こす。

白血球が出すTNF‐αが
間違えて自分の細胞を攻撃してしまう。

【アレルギー性疾患】
アトピー性皮膚炎
クローン病
リウマチ
線維筋痛症
パーキンソン病
花粉症、鼻炎
喘息
アルツハイマー
ポリープ
【過敏症】

電磁波、化学物質

💀植物油
抜けるのに3年くらいかかる。

アルデヒドがあらゆるものを壊す。
ミトコンドリアのATP生産を阻害(詰まるから)

【神経系の痛み全般】
てんかん、統合失調症、心筋梗塞、
脳梗塞、甲状腺嚢胞、腎嚢胞、肝嚢胞
くも膜下出血、水虫、いぼ、十二指腸潰瘍、
ドライアイ、悪性リンパ腫、萎縮性胃炎、
頭痛、にきび、白内障、高血圧、緑内障、
アルツハイマー
高血圧、甲状腺など線がつくもの

💀砂糖

パニック障害、イライラ、うつ病、摂食障害

💀乳製品
ガゼインが発がん物質

卵巣がん、子宮体がん、前立腺がん

💀砂糖＋植物油
→悪性リンパ種、

💀乳製品＋植物油
→更年期障害、乳がん(オリーブ油)

＝＝＝

ちょっと意識するだけで変われます

更年期のだるい・疲れが嘘みたいに消える３つの習慣

「今日、職場の健康診断を受けて、

ここ数年血圧が高かったのですが……

何と！今回は正常値✨✨

塩水を飲み続けて3ヶ月過ぎました。

その効果！しかありません。

（他には何もしていないので）

中性脂肪も正常値」

これ、頂いた報告です。

私の場合も、

お通じはすぐに改善。

お肌もすぐに改善。

髪やガサガサのかかとが潤ってきたのは、3ヶ月目くらいでしょうか。

普通に水は飲んでいましたが、

今まで、いかに水分が不足していたかを痛感しています。

単なる塩水です。

でも、その塩水にハマり過ぎて、本まで出してしまいました！

更年期のだるい・疲れが嘘みたいに消える３つの習慣: 朝からしんどい・やる気が出ないを根本から整える50代のセルフケア

40代前半で、体力がガクッと落ちたのを実感しました

その頃は、毎年の冬、1月になると、

血尿が出て、歩けなくなり、救急に行く。

腎盂腎炎だ。抗生物質をもらってしのぐしかない。

ちょうど時はコロナ禍。

一旦コロナにかかると、回復までに1ヶ月半はかかっていました。

子どもの頃から、喘息持ち、虚弱体質だったので、

健康には人一倍気を使う、

健康オタクを長年続けていました。

それにも関わらず、健康とは言えない状況でした。

それでも、食事療法で、すでに喘息は克服していました。

そう、10代の頃から、「これは健康にいい」というものを試すのが好きでした。

なので、失敗も沢山あります。

例えば、糖質抜きダイエットで、

足が頻繁に攣るようになってしまったり、

塩抜き食で、

歯茎が後退してしまったり。

今考えると、何と恐ろしいことか！

失敗を繰り返す中で、

これは凄い！一生続けよう！

と私の人生に取り入れたものが、

本書の３つの習慣です。

そして、失敗してきたことで、分かったことがあります。

それは、続けられる習慣には条件があることです。

①手間がかからない

②お金がかからない

③変化が体感できるこの3つが揃わないと続かない

私自身、この3つの習慣をはじめて、

まだ半年くらいですが（３つめは1年半やってます）

お通じはすぐに改善。

お肌もすぐに改善。

髪やガサガサのかかとが潤ってきたのは、3ヶ月目くらいでしょうか。

こんな変化を体感しています。

この3つの習慣は、更年期に起きやすい3つの問題を、

簡単な習慣で補うものでもあります。

【１】更年期の体は特に「乾燥」している

【２】腸のバリアが崩壊している（日本人の8割）

【３】体内に「炎症の火種」が溜まっている

更年期のだるさ・疲れの正体は、「水分・鉄・マイナス電子」の不足。

お金も手間もかけずに、朝すっきり目覚め、体が軽くなる。

やる気と笑顔が戻ってくる。

肌も髪もツヤツヤに。そんな毎日を実現するための本です。

南部鉄器鉄分補給ザ・鉄玉子薄型鉄たまごナス・黒豆煮物の色出し貝の砂抜きキッチン便利グッズサカモト商会

私たち、鉄が足りなかったのよ！！

ボンジュール！
コート・ダジュール(南仏ニース)在住。
小学6年生(次女)
中学2年生(長男)
中学3年生(長女)
フランス人夫とくらしています。
(*˘︶˘*).｡.:*♡

お医者さんでも、
針でも、整体でも
漢方でも、

どこに行っても治らなかった
不調を自分で治す技術。

意識を変えるだけで、
更年期症状も27年間の不調も消える！

意識マネージメント講座主催、
アラナです。

イタリアで食べた、
グルテンフリーピザのおかげで、

腸の調子が崩れた51歳のうら若きオバサン、、は私です。

数日
便が固くなり、
量も少なくなりました。(;_;)

そんな腸を立て直すために
重宝しているのが、

塩水と鉄茶です。

いやあ、飲むと飲まないのでは、
腸の調子が全然違います。

塩水とさらに
鉄茶を飲むことで、

最高峰の便💩(おいっ！)になります。

たぶん飲んでなかったら、
数日間、出なくなっていたと思います。

両方飲んでいるので、
固めながらもしっかり出ています。

さて、

塩水だけでも飲むの大変なのに、
さらにお茶だぁ！？🤬

と思う気持ちも分かります(^^)

でも、あったかいお茶も飲みたいですよねー。

普段お飲みになっているお茶に、鉄玉を投入するだけ！！で完成です！

フランスでは一切売ってないので、
私は、日本に帰った時、
2個買って、フランスに持ち帰ってます↓

【送料無料】南部鉄器ザ鉄玉子薄型正規品 9/1日本テレビ「ヒルナンデス！」で紹介

今度買う時は、ゴロゴロ鍋の中で動かないよう、

平べったいの↓買おうかと

岩手県産鉄モアイ鉄玉子南部鉄器鉄玉モアイ鉄分補給日本製正規品鉄瓶鉄分便利グッズグッズ炊飯器急須ポット鉄の玉子供女性ギフトプレゼント

デザインかわいい方がいいわ♡って方は、

モアイ像とか↓

「キティーちゃん」とかあります

池永鉄工南部鉄器キティちゃんの鉄玉

私は、保温ポットに
鉄玉子と茶葉を入れっぱなしにしてます。

それをお茶飲みたいな～、という時に飲むのですが、

飲もうと思ったら、ポットが空だった！！

なんてことがしょっちゅう。

長女が、食後に沢山飲むんですよね。

すぐ無くなっちゃうのが悩みです。。

鉄は、茶葉、コーヒーなどに含まれるタンニンと
反応させると、体に吸収しやすい鉄となる。

そう！コーヒーでもいいんです！

そして、
鉄不足だと、

肌の調子が悪い
髪がパサつく
肩こりがある
気分が落ち込みやすい
疲れがとれにくい

なんていう症状が分かりやすい。

ほぼ、みんな鉄不足なんじゃなかろうか？

私、中学生の時、朝の集会で、
運動場に整列させられてた時、
貧血起こして、目の前が真っ白になったのを
覚えています。

そもそも、日本の土が鉄不足なんですって。

私の場合は、
腸が良くなればハッピー！
というモチベーションで続けています。

楽しい鉄茶or鉄コーヒーライフを！！

さらに

私が、日々取り入れている健康ハック↓

↓1時間強の動画講座です。

🎁視聴者プレゼントがついてきます

がまん不要
薬不要
病院不要

お医者さんでも、
針でも、整体でも
漢方でも、

どこに行っても治らなかった
不調を自分で治す技術。

意識を変えるだけで、
更年期症状も27年間の不調も消える！
「細胞覚醒プログラム」
(1時間11分の動画講座)

なぜ《塩と水》だけであらゆる病気が癒え、若返るのか!?

🎁視聴者プレゼントがついてきます

原材料費、数円！塩水化粧水がすごかった

ボンジュール！
コート・ダジュール(南仏ニース)在住。
小学6年生(次女)
中学2年生(長男)
中学3年生(長女)
フランス人夫とくらしています。
(*˘︶˘*).｡.:*♡

お医者さんでも、
針でも、整体でも
漢方でも、

どこに行っても治らなかった
不調を自分で治す技術。

意識を変えるだけで、
更年期症状も27年間の不調も消える！

意識マネージメント講座主催、
アラナです。

2025年最後のスーパームーン↑

朝、寝ぼけまなこで、顔を洗おうと、

洗面台の鏡に映る、自分の顔を見た。

そしたら、首の上だけが、
白くピカー！って輝いていたんです。

そんな51歳の冬の始まり。

夏、日本に帰省していた時、

少し時間ができたので、

東京、武蔵小山の商店街を

ぶらついていました。

ちょうど、夏祭りの時期で、

金魚すくいとか、りんご飴などの屋台も出ていました。

その中で、焼き餅を売っているスタンドが目に止まって、焼き餅を買ったんです。

そしたら、焼き餅を売っている若い(20代くらい)お兄さんが

「めっちゃ、焼けてますねー！」って
ゲラゲラ笑いながら、話しかけてきました。

お餅の話じゃないです。私の顔の話。

私、日焼け止めなど一切使わない。

6月は、ほぼ毎日、海で泳いでいるので

毎年、松崎しげる並(分かるかな？)に黒くなるんです。

日本では、ゴルフ場のキャディーさんですか？ってくらい皆様、

完全防備で、日焼け防いでますよね。

なので、皆様、お肌が白く美しい。

だから、私の黒さが際立っていたと思うんです。

「めっちゃ、焼けてますねー！」
「何かされてるんですか？」って笑いながら言われて、

かなり、ムッとしてしまった、大人げない私でした。

そんな真っ黒クロスケの私がですよ！

顔が白い！

しかし、首から下は、日焼け後のうっすら茶色っぽいまま。。

なぜか。

首から上は、塩水を塗ってたからなんです！！

すごくないですか？

私、20代～30代は化粧品オタクで、高い基礎化粧品、ありとあらゆる有名どころ、試しました。

10代でクリ◯ーク
20代でクラ◯ランス、クレド◯ー
クレーム・ド◯ラ・メール
ドモホルン◯ンクル
メ◯ード

パッと思い出せるのがこれら。

エステにも通ってました。

だけど、30代で、フランスに住みはじめてから、どんなに肌にいいと言われる化粧水を30分パッティングし続けようとも、どんどん肌が汚くなっていったんですね。

それで疑問に思ったんです。

「これだけ、お金と時間をかけてもなんで肌が綺麗にならないんだろう？！」

って。

色々調べた結果、

「化粧品で、肌に栄養を与えるよりも、肌の自浄作用や、肌本来の働きを取り戻すことが大事」だということを学び、

それ以来、10年あまり、洗顔料はおろか、一切がっさいの化粧品を使わずに過ごしてきました。

冬場で、リップクリームや油分を補わなくても全く問題なかったんです。

それが下記本を読み、

塩水を化粧水として、試しに使いだしたんです。

そしたら、どんなに高級な化粧水より、効果があるのでは！！！とびっくり。

私は、10％塩水にしているので、100mlの水に10g(小さじ2杯)と濃いです。

最初は、肌に細かい傷がついてたりするので、ピリピリしますが、そのうち慣れます。

塩は選択性殺菌作用があるというのを知っているので(悪い菌は殺して、良い菌は殺さない)それを信じて続けたんですね。

そしたら、肌、ピカピカしてきました！

逆に、塗ってない首の肌のお疲れ感および残念感が際立ってしまいました。。^^;

10％塩水だと、かなり濃いので、

次女12歳と長女15歳は、

3％～5％くらいの塩水をスプレーして使ってます。

次女の細かいあばたのようになってたおでこのニキビ、

かなり治まってきて、これもびっくり！

(冬になって汗をかかなくなってきたというのもあるけど)

加えて、1％の塩水を1日2-3L飲み続けているのですが、

その理由は、この本の要約動画で解説しています。

ということで、塩水化粧水、試してみたら、

「何なの？！このコスパ良すぎる感じ！！」

とびっくりすると思います(*^^*)

(注意：塩は、天然塩に限ります。食塩はだめですよ！)

楽しい塩水ライフを♡

さらに

私が、日々取り入れている健康ハック↓

↓1時間強の動画講座です。

🎁視聴者プレゼントがついてきます

がまん不要
薬不要
病院不要

お医者さんでも、
針でも、整体でも
漢方でも、

どこに行っても治らなかった
不調を自分で治す技術。

意識を変えるだけで、
更年期症状も27年間の不調も消える！
「細胞覚醒プログラム」
(1時間11分の動画講座)

🎁視聴者プレゼントがついてきます

ストレスを減らすなんて意味がない！

ボンジュール！
コート・ダジュール(南仏ニース)在住。
小学6年生(次女)
中学2年生(長男)
中学3年生(長女)
フランス人夫とくらしています。
(*˘︶˘*).｡.:*♡

お医者さんでも、
針でも、整体でも
漢方でも、

どこに行っても治らなかった
不調を自分で治す技術。

意識を変えるだけで、
更年期症状も27年間の不調も消える！

意識マネージメント講座主催、
アラナです。

「ストレスを減らす」なんて意味がない!！」
そんな、なまっちょろいものではない！！

「ストレス」だなんて
漠然とした言葉では、
何にもできないの！！

と今朝アーシングしながら気づいた。

土日とも、深夜から朝まで、
潜在界の学びに費やしていました。

(私は学び続けていないと、
心が死んでしまうので、
常に学んでいるというのが、日常です。)

潜在界の学びの重要性に気づき、学びはじめた当初、
「ストレスを減らしましょう！」
というアドバイスをよく目にしました。

が、「ストレスが悪いことは良くわかった！
でも、どーやってストレスって減らすの？！！？」
と思っていたものでした。

今までも散々、
ストレス減らしに尽力してきました。

おかげで、

喘息は完治。

更年期障害、一切なし。

睡眠時間が
ほとんど取れないような、
ハードな生活が何日も続いたり、
心に大きなダメージを受けることがなければ、
体調を崩さない。

精神的ストレスも激減している

そして、
土日の学びで、
さらにその「ストレス」に対する
理解と感覚が深まったのでした！

なぜなら、

どういう時に
自分がストレスだと感じるのか？

が、さらに詳細に、
微細にクリアになったから！！

そもそも生まれた時からストレスまみれ

そもそも、
ワタクシたち、

「オギャー！！」と生まれた時から、
極度のストレスにさらされ、
生きはじめます。

あったかくて超絶快適！な
お母さんの子宮の中から
突然、
寒く、
眩しすぎる！外界に放り出されて

外界の空気が気道に流れ込み、

いきなり、石鹸で体を洗われ、

ゴワゴワしているタオルでくるまれる

外界は騒がしすぎて、

もう不快！！

ストレスMAX！！
「フンギャー、フンギャー！」

負っている傷

そこから、
ストレスだらけの外界で、
酸いも甘いも感じ

次々に、傷を負いながら、
大人になりました。

その「傷」が、
現実の不具合を作り出します。

いや、これまでの人生
幾度となく、何回も何回も
不具合を経験してきました。

この「傷」を
自分で認識し、
癒やしていかない限り、
不具合は出続ける😱😱😱

いくら、
ヒーリングを受けても、
治療を受けても、

その一時期は良くなりますが、
また再発します。

ガンの再発も同じだと思う。

いくら、治療でガン巣を叩いて
散らしたとしても、

また、ガン細胞が成長しはびこる。
(ガン細胞は常に発生している)

だって、ガン細胞が成長できる
細胞環境がそこにあるから。

細胞環境を変えていくしか
根治はできない。

細胞環境を変える因子は、

体、心、精神(思考)

このどれもが、
細胞を正常に機能させる
方向を向かなければならない。

そうなの！！

「ストレス」だなんて
漠然とした言葉では、
何にもできないの！！

ストレスによって受けた、
「傷」を見つけて
癒やしていくしかないの！

どうやって傷を見つけるのか？

じゃどうやって「傷」を見つけるのか？

まず、自分でできることは、

自分にとって、「何がストレスなのか」を
体感でのストレス
心のストレス
思考のストレス
と分解していくこと。

そうじゃないと、
いつまで経っても一生
同じストレス、同じレベルで
ぐるぐるぐるぐると悩まされ続ける。

いや！もっと衝撃的なのは、
「悩まされ続けている」
ことすら、気づいていないかもしれない。

朝起きるの辛い
体が重い、だるい
気分が沈む
なんか調子が悪い
眠れない
目覚めが悪い
寝付きが悪い
ほてり、動悸
体の痛み
更年期障害

こういった常駐化している不調は、

体、心、思考の
いずれにもストレスが
かかりまくっていることの結果。

もう末期状態ってわけ。

だって、影響を受ける順番は、

思考
↓
心
↓
体

だから。

体感で、症状が出ているってことは
もうかなり昔から、常駐化しているという証拠

いや、「もうこの不調はいらない！」

「この不具合から脱したい」

「心身ともに健やかで、幸せでいるのが
自分の人生の中で大事だと思う」

のであれば、

まず、自分でできることは、

自分にとって、「何がストレスなのか」を
体感でのストレス
心のストレス
思考のストレス

と分解していくこと。

そして、「傷」を見つけていくこと

「でも、そう言われてもねえ」

文章だけだと、
よくわからないとおもうんですね。

なので、
あなたの心の傷を一緒に見つけ、
癒やしていく
個人セッション(90分)を

🎁クリスマスプレゼントとして
先着30名様に無料で提供させていただきます！

無料セッションを公開するのって
1年半ぶり？いや2年ぶり？

有料化前に、
構造化、システム化する目的もあるので、

無料でさせていただきます。

30名に達し次第、
無料セッションは締切となります。

申し込みフォームを近日中に
作りますので、
メルマガの方で最初に募集させていただきます。

まじで、

2026年、
いらない思考を落として、
心身ともに、軽く、
より健康に、
より創造的に、
より喜びを感じる人生を

生きたいと願う方に
受けていただければ、嬉しいなって
思ってます。

自分のデフォルトモードが、ネガティブだと、細胞が炎症を起こします
↓「細胞覚醒プログラム」(1時間強の動画講座)です。

🎁視聴者プレゼントがついてきます

がまん不要
薬不要
病院不要

お医者さんでも、
針でも、整体でも
漢方でも、

どこに行っても治らなかった
不調を自分で治す技術。

意識を変えるだけで、
更年期症状も27年間の不調も消える！
「細胞覚醒プログラム」
(1時間11分の動画講座)

🎁視聴者プレゼントがついてきます

心が重くてどうしようもない時は

ボンジュール！
コート・ダジュール(南仏ニース)在住。
小学6年生(次女)
中学2年生(長男)
中学3年生(長女)
フランス人夫とくらしています。
(*˘︶˘*).｡.:*♡

お医者さんでも、
針でも、整体でも
漢方でも、

どこに行っても治らなかった
不調を自分で治す技術。

意識を変えるだけで、
更年期症状も27年間の不調も消える！

意識マネージメント講座主催、
アラナです。

ニース商店街のクリスマスイルミネーション。

通りごとにデザインが異なる。

左下に見える看板SOCCA D'ORは南仏名物ソッカ

(ひよこ豆のクレープ。実に美味しくないと私は思う。

が名物なので食べてみてほしい)の有名店

私気づいちゃいました。

「私って、根暗？！！！」

だということを！！！

いやーね、
ことの発端は、

「私、心が重い」ことが多いなあって気づいたんです。

家族で映画見にいって、(あと何回家族で行けるんだろう！)
なんて楽しいことしてても、

すぐ心が重くなる。

そしてハーとため息。

「テストの成績が良かったよー♫」
(子どもたち3人ともクラス1位)

と報告され、嬉しくても

すぐ心が重くなる。

そして、ため息。ハー。

もう！なんなの！！
この「心の重さ！！！」って感じで、

常に重さに引っ張られる！！

これが私のデフォルトモードなんです。

(自分が出す波動の癖を私はデフォルトモードと呼んでいます)

最近、お肉を食べ過ぎてるので、そのせいもあるかなー、
(屠殺される時の恐怖が肉に残る)なんて考えていましたが、

いやいやいやいやーーーー、

全く違った(^_^;)

そこから、波動の視点で

紐解いていくと、

小学3-4年生頃の

母親との関係性が出てきた。

当時、母親はものすごくヒステリーだった。

長女だった私に、ヒステリーの矛先が向いていたんだろうと思う。

私は、「母が家に帰って来なければいいのに」、といつも思っていた。

その時の心の重さ。

そう、当時のこの繰り返しの体験が、

体の記憶となり、私の波動の癖、デフォルトモードとして今の今まで機能している！！😱

つまり、「根暗」の正体は、
「心の重さ」を引き起こす
私の波動の癖(デフォルトモード)だったんだ！と気付いた。

決して、「根暗」が私本来の性質、ではないのです。

気づけばもうこっちのもの！

①現実世界で、
「心の重さ」を引き起こす
現象を減らしていく行動をとる。
(具体的にどうするのか、詳細は省きます)

②そして、心の奥底にある、
「母がヒステリーをぶつけてくる」
(実際にはもうないですよ、潜在意識の中の話なので)
という悪い予測(潜在世界)を変える。

この２つをやっていけばいいだけ。

すると、

睡眠時間5時間にも関わらず、翌朝の体が軽いこと、軽いこと。

潜在意識の深ければ深い部分にアプローチするほど、根本原因に近づくので、現実の変化も大きくなる。

まずは、

自分の体、
感情、
あたまの声を分けて捉えることからです。

自分のデフォルトモードが、ネガティブだと、細胞が炎症を起こします
↓「細胞覚醒プログラム」(1時間強の動画講座)です。

🎁視聴者プレゼントがついてきます

がまん不要
薬不要
病院不要

お医者さんでも、
針でも、整体でも
漢方でも、

どこに行っても治らなかった
不調を自分で治す技術。

意識を変えるだけで、
更年期症状も27年間の不調も消える！
「細胞覚醒プログラム」
(1時間11分の動画講座)

🎁視聴者プレゼントがついてきます

「どう生きるのか？」ではない！

ボンジュール！
コート・ダジュール(南仏ニース)在住。
小学6年生(次女)
中学2年生(長男)
中学3年生(長女)
フランス人夫とくらしています。
(*˘︶˘*).｡.:*♡

お医者さんでも、
針でも、整体でも
漢方でも、

どこに行っても治らなかった
不調を自分で治す技術。

意識を変えるだけで、
更年期症状も27年間の不調も消える！

意識マネージメント講座主催、
アラナです。

今朝の地中海は珍しく荒れ模様！

まるで荒れ狂う日本海のよう。

いや、日本海はこんなもんじゃないか。。

日本海を生で見たことがない

静岡県民です。

南仏ニースでも、

朝は、気温が下がり、寒くなってきました

海でアーシングしながら、

気管支の炎症を感じたので、

炎症を鎮める瞑想をしていました。

その時、

先日、ネットで見かけた記載を

思い出したんです。

「どう生きるのか？」ではない！

人生が私に何を望んでいるのか？

私にどう生きることを望んでいるのか？

誰が書いたかも分からない

記載でしたが、

「いや、その通りだな！」

と心にひっかかったんです。

私たちは、

自我、エゴ、私欲が大っきーーーくなってくと、

体に炎症を起こします。

だって、思い通りにならないことが

増えるわけ。

私欲が大きいほど、

その今の自分の状態が

許せないわけ。

イライラ、キーキー️、または、

「何で自分はできないんだー」って

どーーんと落ち込んだり。

この状態だと、

血流は悪くなり、

血管はよじれ、

滞留がおこり、

それが続くと、

炎症が起こってきます。

欲が悪い！

欲を持つな！という主張ではないんです。

「私が、私が！」という

「Me First」の私欲が増大しても

幸せにはなれない。

だって、どこまで行っても

本心から満たされることがないから。

私欲ではなく、

他欲とは言わないですね。

利他欲。

私も、あなたも、社会も

みんな嬉しい。

この状態を実現するために、

「どう生きるのか？」ではない！

人生が私に何を望んでいるのか？

私にどう生きることを望んでいるのか？

を日々自分に問いていく私です。

そしてこれが、

いしマネの理念でもあります。

こういう意識で生きていると

細胞達は喜び、

本来の働きがスムーズにできやすくなり

健康になっていきます。

そして

私が、日々取り入れている健康ハック↓

↓1時間強の動画講座です。

🎁視聴者プレゼントがついてきます

がまん不要
薬不要
病院不要

お医者さんでも、
針でも、整体でも
漢方でも、

どこに行っても治らなかった
不調を自分で治す技術。

意識を変えるだけで、
更年期症状も27年間の不調も消える！
「細胞覚醒プログラム」
(1時間11分の動画講座)

なぜ《塩と水》だけであらゆる病気が癒え、若返るのか!?

🎁視聴者プレゼントがついてきます

快便！！の理由

ボンジュール！
コート・ダジュール(南仏ニース)在住。
小学6年生(次女)
中学2年生(長男)
中学3年生(長女)
フランス人夫とくらしています。
(*˘︶˘*).｡.:*♡

お医者さんでも、
針でも、整体でも
漢方でも、

どこに行っても治らなかった
不調を自分で治す技術。

意識を変えるだけで、
更年期症状も27年間の不調も消える！

意識マネージメント講座主催、
アラナです。

フランスは既に、クリスマスシーズン突入！

今朝も素晴らしく快便でした！

冒頭からなんとも下品で

ごめんなさいっ

でも書いてしまいたくなるくらい

快便だと、1日爽快！ではないですか？

しかも、私昨日の夜、

食べ過ぎちゃったんですよ。

肉の脂身、大量に。

子どもたちは、

肉の脂身を食べない

(沢山食べると気持ち悪くなるそう)

ので、脂身が好き♡♡な私が

全部食べてしまった。という。

昨夜は、その食べ過ぎのお陰で

寝る前まで、ずっと胃が重たかったんですよ。

こりゃ、翌日の便は出づらいかなー

と思ってたんですね。

それが、非常に良い状態の便だったんです！

その理由、

やっぱり塩水を飲むこと！！

食べ過ぎを減らし

食欲を抑え

お通じが目を見張るほど！！良くなり

お肌もピカピカになっていく！

そんな効果を実感しています。

昨日は、残飯処理で、

脂身を食べ過ぎてしまいましたが、

食欲にも、塩水が関係しています。

20歳を過ぎた頃から、

人間は「喉が渇く」という感覚を失っていく！

んですって！

歳を重ねるにつれ、

「喉の渇き」と「空腹」

の違いがわからなくなってくる。

脳にとっては、

渇きであれ空腹であれ、

どちらも体内のエネルギー不足だから

おんなじこととして認識。

なので、多くの方は、

体は水分を欲しているのに、

「喉が渇いてない」と感じるから

水を飲もう！

とはならない。

そして、さらに体の乾燥が進んでいく

参考：ユージェル・アイデミール

そう！

食欲旺盛なのは

水分が足りてないせいかも！

「必要とすること」と、

「欲すること」は違う！

体は水分を必要としているのに、

「お腹空いた。お菓子食べたい」の欲求に

変わってしまってるかもしれない！

心あたりありませんか？

私はめっちゃあります。

そこで、私たちにできること。

食前30分前に、

塩水を飲むこと！

500mlくらい飲めるとイイ(≧∇≦)ですね！

塩分量は、0.1％～1% お好みで。

以前のメルマガで1％を紹介しましたが、

1％だと濃すぎる！と感じる方もいまして。

私が

量を多く飲め、

美味しいと感じるのは、

0.2～0.4％　くらい。

人によっても違うし、

飲むタイミングの状況によっても違いますね。

以下の本で、

塩水療法として勧められているのは、

0.1％の塩水を1日に

2－3リットルです。

参考：ユージェル・アイデミール

なぜ《塩と水》だけであらゆる病気が癒え、若返るのか!?

0.1％は1リットルに1g

(小さじ1/5←分かりづらい!)

注意点は、

精製塩でなく

天然塩を使ってくださいませ。

特にあまり量を食べたくない

夕飯前なんかに効果てきめん！と思っております(*^^*)

そして

私が、日々取り入れている健康ハック↓

↓1時間強の動画講座です。

🎁視聴者プレゼントがついてきます

がまん不要
薬不要
病院不要

お医者さんでも、
針でも、整体でも
漢方でも、

どこに行っても治らなかった
不調を自分で治す技術。

意識を変えるだけで、
更年期症状も27年間の不調も消える！
「細胞覚醒プログラム」
(1時間11分の動画講座)

🎁視聴者プレゼントがついてきます

私が激ハマってる！塩歯磨き。

ボンジュール！
コート・ダジュール(南仏ニース)在住。
小学6年生(次女)
中学2年生(長男)
中学3年生(長女)
フランス人夫とくらしています。
(*˘︶˘*).｡.:*♡

お医者さんでも、
針でも、整体でも
漢方でも、

どこに行っても治らなかった
不調を自分で治す技術。

意識を変えるだけで、
更年期症状も27年間の不調も消える！

意識マネージメント講座主催、
アラナです。

わが家5人、全員別の歯磨き粉を使っています。

洗面所には、歯磨き粉が5個並んでいます。

しかも長女と次女は

日本でわざわざ買い付けます。

↓子ども達の歯磨き粉

私はといえば、

4000円もする、天然成分の入った、

高級歯磨き粉ももっているのですが、

それよりも、

塩歯みがきが良かった！！

単に塩を歯ブラシにつけて磨くだけ！！

4000円もする、天然成分の入った、

高級歯磨き粉よりも、

磨いた後の爽快感スッキリ

歯のツルツル度も上。

磨いた後、数時間後の口腔内の粘りも少ない

(つまり歯周病菌の繁殖が少ない)

といいことづくめで

びっくり

そう！

単に塩を歯ブラシにつけて磨くだけ！！

塩は精製塩ではなく、天然塩がポイント

(精製塩は、害になる。)

そして、

あら塩でなく、

細かい粒子の塩を使っています。

でも、おじいちゃんは、

あら塩を指につけて磨いていた！

という人も。

私が塩が歯磨きに良いと考える根拠は、

塩の選択的殺菌性にあります。

簡単に言うと、

悪い菌は殺して、良い菌には影響を与えない性質。

そして、お口の中の

歯周病菌などが減ってくると、

歯の黄ばみも減ってくる！

口内環境の汚さと歯の黄ばみは

こんなに影響してたんだなーと思います。

子ども達にも塩はみがき、勧めているけど、

自分達が使っている歯磨き粉がお気に入りなので、

しばらく変えるつもりはないそうです

そして

私が、日々取り入れている健康ハック↓

↓1時間強の動画講座です。

🎁視聴者プレゼントがついてきます

がまん不要
薬不要
病院不要

お医者さんでも、
針でも、整体でも
漢方でも、

どこに行っても治らなかった
不調を自分で治す技術。

意識を変えるだけで、
更年期症状も27年間の不調も消える！
「細胞覚醒プログラム」
(1時間11分の動画講座)