痩せなくて下を向いている女性に
「自分を大切にするダイエット」を
アドバイス☆
温活で、ダイエット&健康が叶う
╲
自分褒めダイエット╱
GW食べすぎてしまった～！と落ち込んでない？落ち込む前にやるべきことはコレ！
GWは家族と旅行に行ったり、帰省したりという、非日常の期間。
だから、お祝いのような食事をして
楽しめばいいんです♪
大切なのは、日常に戻った時。
よく、
「好きなものを好きなだけ食べて痩せる」
というキャッチコピーを見かけますが、
これを聞くと、
「じゃあ大好物のチョコレートやケーキを一日中、ご飯代わりに食べてもOKね！」
って思いませんか？
私は、カラダへの負担を考えると怖くて、
「好きなものを好きなだけ食べていい」
とは言えません。
だって、
好きなものを好きなだけ食べて、太ってしまったんですよね？？
罪悪感なく食べる、とか
食べるときは美味しく食べる、とか
ストレスにならない食べ方は大切ですけどね～
だから、私は、
「あなたのカラダに合ったものを、カラダに負担をかけないものを、しっかり食べる」
ということを推奨します。
これが、スタンダードです。
で、GWとか特別な時は、
お祝いやパーティーなような食事を楽しんで、
終わったら、またスタンダードに戻せばいいわけです！
じゃあ、スタンダードって何？
というところですが、
意識してほしいのは、
「フル回転の胃腸をいたわる食事」
おそらく旅行や帰省というと、
ガッツリお肉、お寿司、こってり揚げ物、
ケーキ、パフェ、お土産のお菓子etc.
肉や乳製品、油脂などは
消化吸収にかなり時間がかかり、
胃腸は疲弊します。
また、
砂糖、乳製品はカラダを冷やすので、
余計に内臓の働きが弱ります。
そんなこんなで、
内臓に負担をかけてきたこの数日。
今日からせめて3日間は、
「私の内臓おつかれさま～」と、
いたわる食事にしましょう！
胃腸をいたわるスタンダード食事法
・とにかく冷たいものをとらない
(冷たい水・お茶、夏野菜、冷製のおかず)
・肉より魚を食べる
(お刺身より、加熱した魚が◎)
・和のお惣菜
(切干大根、きんぴらごぼう、筑前煮など)
・玄米&味噌汁
(カラダを温めるだけでなくデトックスもできる)
＊食べすぎて胃がもたれていたら、
無理して食べずに、胃が落ち着くまで、
「具なしの味噌汁」だけ
もオススメです♪
カラダはしゃべらないけど、サインは出してくれています。
もたれている、食欲を感じない、なら、
休ませて！！というサイン。
ゆっくり休ませてあげましょう～
具なしの味噌汁にするのは、
固形物があると、また胃に働かせてしまうから。
味噌汁は栄養満点なので、
食欲ない時でも栄養補給になりますね。
GW、食べてしまったのは過ぎたこと。
過去のことで落ち込まず、
いまできること、
胃腸をいたわって、スタンダードへ戻していきましょう～
「冷え」を制すれば、世界が変わります
あなたがあなた自身を信じられなくても、私はあなたの無限の可能性を信じています
LINE公式では、あなたの望みが叶う、温活・ダイエット法などお伝えしています。
是非、お友達登録してくださいね。
メッセージもお待ちしてます。
↓↓↓↓↓
または、＠341dogxd で検索
お問い合わせもＬＩＮＥ公式からどうぞ♪
人気記事
そのダイエット目標で大丈夫？あなたの今年のダイエット目標を結果に繋げるコツ
楽しいから笑うんじゃなくて、笑うから楽しいんだ♪をダイエットにも活かさないともったいない！！
なぜ、あの人は痩せて、私は痩せられないの？そんなに食べてないのに・・原因は”自律神経の乱れ”かも
ダイエット目標、見失ってない？今年も１ヶ月経ちました～振り返りをしよう！！
痩せる食事のバランスは「１：２：６」健康的にキレイ痩せする食事の割合は「歯」に秘密がある？！