ブログにお越しいただき、ありがとうございます！！

“お気楽極楽”マインドで、
毎日の、忙しく凝り固まった時間から解放✨

ゆるやかに、眠りのお悩みを解消しつつ
本来の自分に目覚める睡眠サロン✨

【微睡の時間（まどろみのじかん）】
睡眠アドバイザーのyukakoです。

みなさま、こんにちは。

今週もまたスタート✨

週末、みなさんはどんな休日を過ごされましたか？

私は、息子の陸上大会と学園祭で

クルマを走らせ西へ東へ…

気がついたら⁈土日は終わっておりました😂

『自分の用事』

ではなかったですが、

子どもたちが

真剣に何かに取り組む姿を見て

感動とパワーをもらえたこと、

感謝感謝です

寝不足で頑張るお母さんに！

息子の陸上大会

陸上の朝は早く

自宅から約25キロ離れた競技場🏟️に

朝6:50集合。

目標到着時間は6:30…

お弁当などの準備があるので、

ワタクシは4時半起きしかも土日2days

元来、朝の早起きが得意ではない私には

「苦行」と言っても過言ではない！ことですよ。

…でも、ちゃんと起きますよ、ええ。

こういう時こそ、前日早く寝て

ゆとりを持って目覚めたいところですが、

片付けだの、準備だの、

結局就寝時間は23時を回ってしまいます。

そうです。

寝不足です

出発し、競技場近くなると、

私たちと同じような送迎の車で大渋滞

ちょっと進んでは停まる…

これを繰り返していると

段々とねむくな〜〜〜る

寝不足の身には応えます。

なんだかんだで、

無事に会場の駐車場🅿️に到着した後は、

競技が始まるまで車で爆睡です。

周りを見ると、同じような保護者の方々がチラホラ。

…皆様、お疲れ様様でございます

そこで、

世の中の頑張っている寝不足の方々！

特に、子どもをバックアップして

頑張るお母さん方に

声を大にして申し上げたい📣

睡眠不足の脳は
酔っ払っているのと同じですよ！！

お酒を飲まなくても、睡眠不足だと

脳は酔っ払っているのと

同じ状態になっているんです。

（私の脳は、飲酒運転と同じ状態だったという事⁉️）

とある研究によると

徹夜明けの脳の状態は、

アルコール血中濃度0.1%と同じで、

4時間睡眠を5日間、

6時間睡眠を10日間続けるのも

上記の状態と同じレベルと言われています。

え？？何ですって

ちょっとドキッ‼️としませんか

とにかく、

睡眠不足でいい事は全くありません。

・記憶力、ひらめき力の低下

・感情のコントロールができなくなり、怒りっぽくなる

・うつ病のリスクUP

・内脂肪率UP

・認知症の発症率UP

・シミやシワが増えて美容に影響

…などなど、リスクを挙げるとキリがありません

何より、私のように家族の送迎をする場合は

交通事故のリスク

も考えなくてはいけないことに！！

取り返しのつかないことが

起こってからでは遅すぎます。

睡眠時間が

少し増えるか、少し減るか？

それであなたの未来が

楽しくなるのか、つらくなるのか？

私はもちろん！

「楽しく幸せ」一択です

これを読んでいるあなたも、

もしそう思ってくださるのなら、

今週からでも大丈夫👌

早めに寝る意識

から始めてみましょう。

まずは

「意識すること」大事です！！

かく言う私も、、早く寝ます

あなたにとって睡眠が、

良い眠り、良い目覚めでありますように・・・

最後まで読んでいただき、ありがとうございました ${emoji:199_char3.png.クローバー}$

睡眠不足は酔っ払い？？