ブログにお越しいただき、ありがとうございます!!


“お気楽極楽”マインドで、
毎日の、忙しく凝り固まった時間から解放✨

ゆるやかに、眠りのお悩みを解消しつつ
本来の自分に目覚める睡眠サロン✨

【微睡の時間(まどろみのじかん)】
睡眠アドバイザーのyukakoです。

みなさま、こんにちは。

 

 

今週もまたスタート✨

週末、みなさんはどんな休日を過ごされましたか?

 

 

私は、息子の陸上大会と学園祭で

クルマを走らせ西へ東へ…ロケット

気がついたら⁈土日は終わっておりました😂

 

 

『自分の用事』

ではなかったですが、


子どもたちが

真剣に何かに取り組む姿を見て

感動とパワーをもらえたこと、

感謝感謝ですドキドキ

 

 

寝不足で頑張るお母さんに!

 

息子の陸上大会走る人走る人走る人


陸上の朝は早く

自宅から約25キロ離れた競技場🏟️に

朝6:50集合。

目標到着時間は6:30…あせる

 

 

お弁当などの準備があるので、

ワタクシは4時半起きあせるしかも土日2daysガーン


元来、朝の早起きが得意ではない私には

「苦行」と言っても過言ではない!ことですよ。

…でも、ちゃんと起きますよ、ええ。


 

こういう時こそ、前日早く寝て

ゆとりを持って目覚めたいところですが、

片付けだの、準備だの、

結局就寝時間は23時を回ってしまいます。

 



そうです。

寝不足ですえーん

 

 

 

出発し、競技場近くなると、

私たちと同じような送迎の車で大渋滞あせるむかっ


ちょっと進んでは停まる…

これを繰り返していると

段々とねむくな〜〜〜るぐぅぐぅ

寝不足の身には応えます

 

 

なんだかんだで、

無事に会場の駐車場🅿️に到着した後は、

競技が始まるまで車で爆睡です

周りを見ると、同じような保護者の方々がチラホラ。

…皆様、お疲れ様様でございます目


 

 

そこで、


世の中の頑張っている寝不足の方々!

特に、子どもをバックアップして

頑張るお母さん方に

声を大にして申し上げたい📣


 

 

睡眠不足の脳は
酔っ払っているのと同じですよ!!



お酒を飲まなくても、睡眠不足だと

脳は酔っ払っているのと

同じ状態になっているんです。


(私の脳は、飲酒運転と同じ状態だったという事⁉️)



とある研究によると

徹夜明けの脳の状態は、

アルコール血中濃度0.1%と同じで、


4時間睡眠を5日間、

6時間睡眠を10日間続けるのも

上記の状態と同じレベルと言われています。

 


え??何ですって叫び

ちょっとドキッ‼️としませんかはてなマーク


 



 

とにかく、

睡眠不足でいい事は全くありません

 

・記憶力、ひらめき力の低下

・感情のコントロールができなくなり、怒りっぽくなる

・うつ病のリスクUP

・内脂肪率UP

・認知症の発症率UP

・シミやシワが増えて美容に影響


…などなど、リスクを挙げるとキリがありませんえーん

 

 

何より、私のように家族の送迎をする場合は

交通事故のリスク

も考えなくてはいけないことに!!

取り返しのつかないことが

起こってからでは遅すぎます。




睡眠時間が

少し増えるか、少し減るか?


それであなたの未来が

楽しくなるのか、つらくなるのか?

 


私はもちろん!

「楽しく幸せ」一択です音譜



これを読んでいるあなたも、

もしそう思ってくださるのなら、

今週からでも大丈夫👌


早めに寝る意識


から始めてみましょう。


まずは

「意識すること」大事です!!



かく言う私も、、早く寝ます爆笑



 


あなたにとって睡眠が、

良い眠り、良い目覚めでありますように・・・




最後まで読んでいただき、ありがとうございました{emoji:199_char3.png.クローバー}