ブログにお越しいただき、ありがとうございます!!
“お気楽極楽”マインドで、
毎日の、忙しく凝り固まった時間から解放✨
ゆるやかに、眠りのお悩みを解消しつつ
本来の自分に目覚める睡眠サロン✨
【微睡の時間(まどろみのじかん)】
睡眠アドバイザーのyukakoです。
みなさま、こんにちは。
今週もまたスタート✨
週末、みなさんはどんな休日を過ごされましたか?
私は、息子の陸上大会と学園祭で
クルマを走らせ西へ東へ…
気がついたら⁈土日は終わっておりました😂
『自分の用事』
ではなかったですが、
子どもたちが
真剣に何かに取り組む姿を見て
感動とパワーをもらえたこと、
感謝感謝です
寝不足で頑張るお母さんに!
息子の陸上大会
陸上の朝は早く
自宅から約25キロ離れた競技場🏟️に
朝6:50集合。
目標到着時間は6:30…
お弁当などの準備があるので、
ワタクシは4時半起きしかも土日2days
元来、朝の早起きが得意ではない私には
「苦行」と言っても過言ではない!ことですよ。
…でも、ちゃんと起きますよ、ええ。
こういう時こそ、前日早く寝て
ゆとりを持って目覚めたいところですが、
片付けだの、準備だの、
結局就寝時間は23時を回ってしまいます。
そうです。
寝不足です
出発し、競技場近くなると、
私たちと同じような送迎の車で大渋滞
ちょっと進んでは停まる…
これを繰り返していると
段々とねむくな〜〜〜る
寝不足の身には応えます。
なんだかんだで、
無事に会場の駐車場🅿️に到着した後は、
競技が始まるまで車で爆睡です。
周りを見ると、同じような保護者の方々がチラホラ。
…皆様、お疲れ様様でございます
そこで、
世の中の頑張っている寝不足の方々!
特に、子どもをバックアップして
頑張るお母さん方に
声を大にして申し上げたい📣
睡眠不足の脳は
酔っ払っているのと同じですよ!!
お酒を飲まなくても、睡眠不足だと
脳は酔っ払っているのと
同じ状態になっているんです。
(私の脳は、飲酒運転と同じ状態だったという事⁉️)
とある研究によると
徹夜明けの脳の状態は、
アルコール血中濃度0.1%と同じで、
4時間睡眠を5日間、
6時間睡眠を10日間続けるのも
上記の状態と同じレベルと言われています。
え??何ですって
ちょっとドキッ‼️としませんか
とにかく、
睡眠不足でいい事は全くありません。
・記憶力、ひらめき力の低下
・感情のコントロールができなくなり、怒りっぽくなる
・うつ病のリスクUP
・内脂肪率UP
・認知症の発症率UP
・シミやシワが増えて美容に影響
…などなど、リスクを挙げるとキリがありません
何より、私のように家族の送迎をする場合は
交通事故のリスク
も考えなくてはいけないことに!!
取り返しのつかないことが
起こってからでは遅すぎます。
睡眠時間が
少し増えるか、少し減るか?
それであなたの未来が
楽しくなるのか、つらくなるのか?
私はもちろん!
「楽しく幸せ」一択です
これを読んでいるあなたも、
もしそう思ってくださるのなら、
今週からでも大丈夫👌
早めに寝る意識
から始めてみましょう。
まずは
「意識すること」大事です!!
かく言う私も、、早く寝ます
あなたにとって睡眠が、
良い眠り、良い目覚めでありますように・・・
最後まで読んでいただき、ありがとうございました