ブロッコリーメニュー❤️☺︎

こんばんは！

正しいランジェリーで

トータルビューティーを手にする女性を全国に✨

あおやまびじん 室見店  藤原円です(*^^*)

今日の主役は巨大ブロッコリー‼️

遠近法はつかっておりません

この子を使って、もともとのメニューを

ちょっと食べたいものにアレンジ

⭐️材料⭐️

ブロッコリー  1房

人参  半分

豚コマ  200g

玉ねぎ  半分

醤油  大2

酒  大2

みりん  大2

塩胡椒

水  50cc

①ブロッコリーを小さい房にわけ、茎も細く切ってスチーマーへ☺︎

レンジでチンで蒸しておきます

②人参、玉ねぎはみじん切り

③フライパンに油をひき、豚肉を塩胡椒でいためる。

火が通ってきたら②をいれて炒める。

④お肉と野菜に火が通ってきたら、しょうゆ、みりん、酒、水をかけ入れる。

⑤グツグツしてきたら、ブロッコリーをいれてあえたらできあがり☺︎

生姜、砂糖を少しいれても美味しいです。

本当は、片栗粉をいれた、とろーりメニューでした。

本日の主役ブロッコリーは、、、

ビタミンCがたっっぷり‼️

ガンにもいいとされるビタミンEも！

しかもなんと含まれるビタミン量は

野菜の中でもNo.1✨なんです(*^^*)

他にも、βカロテン、ミネラル、食物繊維も‼️、、、

まさに栄養の塊⁉️

そしてここで、ポイントがあります☺︎

”お肌や美容に✨”と、誰もが気になるビタミンですが、大切なのは、

タンパク質と一緒にとる

ということ☺︎

併せてとることで、お互いの吸収をグンとアップさせることができます

高タンパク質食をサロンでも推奨していますが、

タンパク質だけをがんばってとってももったいないんです

一緒にビタミン類、つまりお野菜をたっぷりとる事が大切(*^^*)

ビタミンとタンパク質は、

お互いが、代わりの効かない大切な役割を果たすため、助けあって私達の身体の中で働いてくれているんですね

だから今日の様なレシピをオススメします

すごくカンタン🎶

身体にもいいのね❤️

と、かみしめながら作ってみてください

あおやまびじん

室見店

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