睡活？（睡眠活動）を始めて3日目。
昨日の起床時間は9時。💦
23時には寝たのですが祝日だし、昼の仕事は休みだしとのんびり起床しました。😅
でも頭はすっきり。 ちゃんと寝た！という感覚が大事みたい。
そして今日は5時起き。(ﾟoﾟ;;
睡眠時間、6時間ないから足りないはず…。でも、頭はすっきりしてます。
どーなってんだろ？？
睡眠って不思議ですね。💦
睡眠アプリ入れてみようかな？？
頭がスッキリして気分がいいと、今度は食べ物も…。ってなって。（←単純）
昨日、買ってきたのがレモン🍋、じゃこ（しらす）です。
レモンは絞ってお水に入れてのみ、じゃこはそのままひとつまみで食べます。
レモンはビタミンCたっぷりだし、じゃこは牛乳よりカルシウムが取れるそう。
後は野菜🥦🥬。
……。
結局、健康に大事なのは、
質の良い睡眠、バランスの良い食事、適度な運動なんですよね。笑
朝の謎のお腹の痛みも、かなり改善された気がします。
ただ、まだ若干、痛むのでしっかり検査は受けておこうと思います。
精神的なものならまあ、いい訳ではないけど、安心はするし。(^^;;
逆にやめた食べ物は
缶コーヒー、清涼飲料水です。
砂糖たっぷりだし。
やめてから、１ヶ月くらい？
体が軽くなった気がします。😊
15時以降のインスタントコーヒーもやめました。
睡眠に影響するし。
睡眠に悪いといえば、17時からの夕方のお昼寝。これは最悪らしいです。💦検索すればすぐ出てくると思いますが。
この時間は丁度、昼の仕事が終わって夜の仕事までのつなぎの時間で…
お腹に少し食べ物入れて、ちょっと横になるので危ない危ない。😅
一昨日はうっかり行きの電車で寝ちゃいました。だから、朝、起きるの遅くなったのかな？？
後、パン🍞（小麦）もやめました。
…。
ぶっちゃけ、
何がいい、悪いというより、
こうやって自分で調べて体の調子をみながら、いろいろ取り組んでいるのがいいんだろうな。と思います。😊
節約は特に今は頑張ってませんが、自然と節約に繋がる気もします。
冬はほんとーに苦手で💦
活動量低め&テンション低めです。
本音は冬眠してたい。笑
体の調子を整える事に専念しつつ、春に備えます。
🐣 🐣 🐣
今日も一日仕事。
無理せず、頑張ろう。