昨晩のどか食いに続き、朝もどか食い。
そして寝坊。。。日中の眠気。。。
そういえばどか食いした時に満腹感を感じた。今までにない感覚。
日中の体調不良もそれによるものなのだろう。
明日から本気でスタートさせる1人RIZAP。
彼らの本当のメソッドを知っているわけではない。
ただ気をつけるべき点、習慣(食事、運動、睡眠)をどうして行くかということ。
1、仕事や日々の生活を営んでいく
今では資格取得、英語勉強を進めていくことが前提。
2、どか食いはしない
3、早寝早起き
4、週2回のハードトレーニングと日々の食事
明日から2ヶ月は低糖質食
明日はまず食事からスタート予定
1.野菜中心 植物性タンパク質
もやし キャベツ きのこ
きゅうり
納豆
2.野菜＋動物性タンパク質
きゃべつ
バンバンジーサラダ
さんま塩焼き
3.野菜＋酒
キャベツサラダ
納豆
スタイルフリー