つSNSに映る私は、本当の私？
―「自己バイアス」が心を苦しくする理由―
こんにちは、まだらです🌷
今日は「SNSと自己バイアス」について、少しだけ心が楽になるようなお話を🍀
SNSって、楽しいですよね😊
誰かのキラキラした日常を見たり、ちょっとした発信で「いいね」がつくと嬉しかったり。
でも、ふとした瞬間に、こんな風に感じたことありませんか？
「あの人は、どうしてあんなに毎日充実してるの？」
「私、なんでこんなに何もできてないんやろ…」
そんな時、心の中で働いてるのが
🔹**自己バイアス（認知の偏り）**です。
🧠「自己バイアス」って？
心理学では「自分の見たいものだけを見る」「自分が思いたいように解釈する」ことを認知バイアスって呼びます。
SNSでは特にこんなバイアスが起こりやすいんです👇
- 確証バイアス：
→「私は劣ってる」って思ってると、他人の投稿からその証拠ばかり探してしまう。 - 選択的注意：
→「いいね」が少ないと、自分の価値まで下がった気がする。 - 比較バイアス：
→ 他人の「表」ばかり見て、自分の「裏」と比べて落ち込む。
🌈じゃあ、どうすればいいの？
📌 SNSを見る時の“自分のクセ”に気づくこと。
📌 「これは私が感じてることだけど、それが真実とは限らない」とつぶやくこと。
たとえばこんな風に言葉を置き換えてみるのもおすすめです👇
×「私って全然ダメ…」
→ ○「そう感じてるだけ。今はちょっと疲れてるのかも」
×「誰も共感してくれない…」
→ ○「気づいてないだけで、ちゃんと見てくれてる人はいる」
☁️おわりに
SNSにいる自分も、リアルな自分も、どっちも「ほんもの」。
でも、どっちか一方だけで自分をジャッジしないでね🌿
バイアスに気づくって、自分を責めない優しさでもあります🍀
良ければ、あなたの感じたこともコメントで教えてね✍️
ここは、弱音も本音も吐いていい場所やから💬
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