3/12月曜日

４時30分起床

－1㎏

今日の家族弁当

10時
コーヒー（牛乳）
バナナ　ポップコーン

13時　クラブの茶和会
お弁当（ごはん、チキン照り焼き、ステーキ、野菜の煮物、えびしんじょう、等）

プリン　おかき二枚　お茶

19時30分
ごはん　春巻き　キャベツ

22時30分ベッド



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