糖質ダイエット&パーソナルトレーナーとの肉体改造計画を始めて8日目。
前回は全く筋肉痛にならなかったけど、今日は背中に筋肉痛が
筋肉痛って筋肉が刺激されたって事じゃないですか。しかも背中は肉も付いて本当に引き締めたい所なので、すごく満足
さて、今日の朝食と1日の摂取量。
朝食は今旬のマンゴスチンも食べちゃいました。
ランチは、写真撮らなかったけど、大戸屋の炭火焼バジルチキンを単品で。
思ったのだけど、カロリーと塩分は表示されてるけど、たんぱく質や炭水化物、糖質も明記して欲しいですよね～。
一見、糖質低そうだけど、意外とあのバジルドレッシングが侮れない気がして…
私は今、最初の2週間の"可能な限り糖質を抑える期間" なので、糖質はどうしても我慢できない"朝のフルーツ"、後は、豆腐とか野菜でも多少は入ってるから"避けられない糖質"で、1日の摂取量を20g以下に抑えるようにしています。そこであのドレッシングがすごい糖質だったら… と、少しだけ不安。
次は、あのバジルドレッシングはかけないで、別の器で持って来てもらおうっと。
でも、美味しかったし、外食の強い味方メニューですね！
そして1日の摂取量。
大戸屋がカロリーしかわからないから、たんぱく質とかが実際より低めに出ちゃってます…
カロリーは1162。基礎代謝量は取れてるから大丈夫かな。
では、おやすみなさい。
