18歳から23年
東京で暮らしてきた私が、
2024年2月に
地元・三重に家を建てました。
独身女性が家を建てる時
～建ててからのいろんな出来事を
書いていくブログです。
今回の話
2月から食生活を変えたので
ご報告です
こんばんは、マダムです
今年の1月の目標として、
『健康的な減量』を定めたのですが
1月は全く何もできませんでした
何なら正月太りを持ち越して、
元日より1キロくらい増えてフィニッシュしてしまいました
というわけで、2月に入ってから、
食生活の改善を始めています。
考えたのは、ずっと続けられることと、
メニューを毎回考える必要がないこと。
というわけで、今私の食事は
概ねこちらに固定されています
朝食 8時 
- 十六穀米で作った小さいおにぎり（100g）
- 味噌汁
- ゆで卵
間食 11時 
- バナナ少量と冷凍ブルーベリー
昼食 14時 
- 十六穀米で作った小さいおにぎり（100g）
- 鶏のささみか胸肉を焼いたもの
- 蒸したブロッコリー
夕食 18時 
- みんなと同じものを少なめに（7割イメージ）
- よく噛んで食べる
それを約1週間続けた結果がこちらです
最初だから落ちやすい時期だとしても、
なかなか良いカーブではないでしょうか
下がり始めが2月で、点線の間隔は3キロなので、
約2キロ程度体重が減ったようです
体重計はこれをアプリと連動させて使っています
食事の内容も健康的なようで、
毎日あすけん（無料版）に入れていますが、
80点くらいをもらえていますね
いきなり健康的にしすぎると
続かないのでは…
と思われるかもしれませんが、
私の場合、朝食は食べたり食べなかったり、
昼も自分で用意して食べるので
簡単な方が良いということで、
面倒なども併せて考えた結果、
楽しみに食べるのは夜だけでいいな
と思ったんですよね。
だから夜は内容は決めずに、
少なめを意識だけするようにしています。
最近は私が作ることも多いので、
その場合は野菜多めのメニューにしたりもします。
思えば自分で自分のことを、
「私は食べるのが好き
」「私は甘いものが好き
」
」「私は甘いものが好き」と思い込んでいたような気がします。
食べている時、そんなに楽しかったか？
本当にそれが食べたいと思っていたかな？
と考えてみると、
やっぱりそこにあるから食べるとか、
もったいないから全部食べるとか、
若い頃は本当に好きだったかもしれないけど、
最近は本当に好きで食べていることは
少ないなと思ったんですよね
だから今は、必要なエネルギー補給としての食事と、
楽しむ食事を分けて、
1日の中なら夕食だけ、あとは旅行や知人と会う時に
特別な機会として楽しもうと考えています。
朝食・昼食を固定してから
「何食べよう」と考える機会も減り、
」と考える機会も減り、母の「お昼何食べるつもり～」にも
」にも答える必要がなくなり、とても楽ちんです。
とはいえ、
今まであらゆるダイエットに失敗してきた私
果たしてこれで増えた分の体重を落とし切れるのか。
昨年の宅建試験の合格と同じように、
ブログに書くといい報告がしたくて頑張れるので、
今年も書いてみました
また報告するので、
40過ぎから始める正統派ダイエットに興味がある方は
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最後まで読んでいただいてありがとうございます！
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