翌日仕事だと睡眠時間は平均3～4時間くらい。
カンタ君のイビキがうるさくて眠れない日も多々ある。
そんな時は1～2時間眠れたらマシ。
6～7時間の睡眠時間を確保するには、夜9～10時までに寝なくてはならない。
帰宅時間は早くたって夜7時を過ぎてしまうのだから、これは事実上かなり厳しい。
ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆
ちょっと気になる記事を見つけたので読んでみると、
【不眠傾向の人は太りやすい】
という内容。
太る原因
コルチゾール
睡眠不足の状態はストレスになる。
ストレスを感じるとコルチゾールというホルモンが分泌される。
このコルチゾールこそ、脂肪を溜め込む作用があるんだとか。
太る原因
グレリンとレプチン
睡眠時間が短いと、食欲を刺激するホルモンであるグレリンの分泌量が増え、
食欲を抑制するホルモンのレプチンが減ってしまう。
だから眠らずにいると食欲が増して食べ過ぎにつながってしまうのだ。
太る原因
成長ホルモン
深い眠りのノンレム睡眠の時に脂肪分解作用のある成長ホルモンが分泌されるが、眠りが浅いなど不眠状態では成長ホルモンが十分に分泌されずに、脂肪の分解がされにくくなってしまう。
ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆
なるほどね～
今の世の中、ストレスを感じないで生活をすることって難しいから、
常に太りやすい環境にいるってわけか・・・。
夜更かしをしていると、どうしても小腹が空いてしまうよね。
食欲を刺激するホルモンが出ているなんて知らなかったな～
早く寝るに限るか！！
良い意味で、いい加減になることも大切だ。
私の場合は好きなベリーダンスでストレス発散できていると思うけれど、
とにかく睡眠不足をなんとかしなくちゃ。
夜帰って来てすぐにお風呂に入ってさっさと寝なくちゃならないね。
イビキを回避する為に、寝室も別々か
人の事まで構っていられなくなっちゃう。
ただでさえ自由に生きている私なのに、こうなったら家庭崩壊だね～（笑）
といいつつ、もう23時半を過ぎている・・・
カンタ君のイビキがうるさくて眠れない日も多々ある。
そんな時は1～2時間眠れたらマシ。
6～7時間の睡眠時間を確保するには、夜9～10時までに寝なくてはならない。
帰宅時間は早くたって夜7時を過ぎてしまうのだから、これは事実上かなり厳しい。
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【不眠傾向の人は太りやすい】
という内容。
太る原因
コルチゾール睡眠不足の状態はストレスになる。
ストレスを感じるとコルチゾールというホルモンが分泌される。
このコルチゾールこそ、脂肪を溜め込む作用があるんだとか。
太る原因
グレリンとレプチン睡眠時間が短いと、食欲を刺激するホルモンであるグレリンの分泌量が増え、
食欲を抑制するホルモンのレプチンが減ってしまう。
だから眠らずにいると食欲が増して食べ過ぎにつながってしまうのだ。
太る原因
成長ホルモン深い眠りのノンレム睡眠の時に脂肪分解作用のある成長ホルモンが分泌されるが、眠りが浅いなど不眠状態では成長ホルモンが十分に分泌されずに、脂肪の分解がされにくくなってしまう。
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今の世の中、ストレスを感じないで生活をすることって難しいから、
常に太りやすい環境にいるってわけか・・・。
夜更かしをしていると、どうしても小腹が空いてしまうよね。
食欲を刺激するホルモンが出ているなんて知らなかったな～
早く寝るに限るか！！
良い意味で、いい加減になることも大切だ。
私の場合は好きなベリーダンスでストレス発散できていると思うけれど、
とにかく睡眠不足をなんとかしなくちゃ。
夜帰って来てすぐにお風呂に入ってさっさと寝なくちゃならないね。
イビキを回避する為に、寝室も別々か
人の事まで構っていられなくなっちゃう。
ただでさえ自由に生きている私なのに、こうなったら家庭崩壊だね～（笑）
といいつつ、もう23時半を過ぎている・・・