週に1度のお楽しみ、Yogaに行ってきました
今日のポーズの一部。
・牛面のポーズ
・ねじりのポーズ
・木のポーズ
・月のポーズ
・太陽のポーズ
・勇者のポーズ
そして、今日初めて教わったのは「ピラミッドのポーズ」
肩の緊張をほぐし、肩こり解消・頭のツボを刺激して前進の体調を整えます。
１、両足開いて立ち、足を大きく広げ、つま先正面に向ける。
２、両手をももに置き、吐きながら上半身を前に倒し（背中を丸めないように）
３、完全に前に倒し、頭を床につけて足の甲を外側から掴んだところで自然呼吸でキープ。
４、キープしたら吸いながら元の姿勢に戻る。
（肩の力は抜いて、バランスを崩さないようにしっかりと足で踏ん張る）
今日は上半身が凝っているように感じました。
首から肩にかけてはいつものことなんだけど、特に二の腕。キレが悪い
あ、これって凝っているんじゃなくて太いってことか・・・
そうなのよね～、最近また成長してきたみたいです
やっぱり冬は溜め込んじゃう。
寒くて代謝も悪くなるから、できるだけカラダを動かさなくっちゃ。