女性ホルモン、最後は『アンバランス期』の過ごし方。
排卵後から月経までは、ホルモンバランスが崩れて、
いわゆるPMS（月経前症候群）でココロとカラダの不調が出やすい時期になります
この時期は、妊娠に備えてカラダがものを溜め込もうとするので、むくみや体重の増加、
肌荒れや便秘などに悩まされたり、
甘いものが無性に食べたくなったり、イライラしたり・・・
こんなときは、排出を心がけ、リラックスして過ごしましょう。
アンバランス期のココロとカラダ
・むくみやすい
・便秘
・代謝が悪くなる
・皮脂の分泌が増える
・肌が荒れやすい
・食欲旺盛
・イライラして攻撃的
・気分にムラがある
・集中力の低下
この時期のポイントは、規則正しい生活と十分な睡眠。
ぬるめのお風呂にゆっくり浸かって汗をかいたり、リンパマッサージなどをして
余分なものも排出するように心がけましょう。
代謝が悪く太りやすいので、甘いものは要注意です
豆腐や海草類、解毒作用のある野菜がオススメです
外食なども控えるよ良いでしょう。
スキンケアは、皮脂量が増えるので、べたつきやテカリが気になってきます
顔もむくみやすいので、マッサージでリンパを流してむくみを解消するようにしたいものです。
私も最近、入浴後にフェイスマッサージしています。
マッサージしてから寝ると、翌朝に感じる顔のむくみがだいぶ減ってきましたよ
足の疲れ、むくみも取ってから寝るようにするといいです。
月経前ですから、いくらマッサージしても１００％むくみが解消されるわけではありません。
それでも、何もやらないでいるよりはやった方がココロも落ち着きます。
自分自身を癒してあげる時期にすれば、ストレスも軽減されますね。
こんなふうにして、女性でありながら、女性ホルモンを意識して上手につき合うこと、
あまり考えたことなかったな～。
マクロを知ったおかげかな。
いろいろな方向に目が向くようになったというか・・・
それとも、気になることはとりあえずやってみたい！という性格のせいでしょうか。。
食事法にしても、ダイエットにしても、スキンケアにしても、
とにかくいろいろとやってみて、その中から自分にあったものを見つける！
コレにつきます。
自分自身を知れば、ココロとカラダのケアもしやすくなりますよ。