ヒップアップ持論

今日はちょっと趣旨を変えて。

ただし、これから言うことは、

私は筋肉の専門家ではなく、ずぶの素人なので

あくまでも個人の意見として軽く聞いてください。

女の子の悩みの一つに、たれ尻があります。

年とともにそれに悩む人は増えてきているんでは?

世の中にはいろいろなヒップアップ対策があります。

でも、ストレッチは毎日は続かないし、

大股で歩いていても効果らしいものは出てこない…。

かといって

ずっとおしりに力を入れて歩くのはつらい。

そんな人の原因はおしりの筋肉を使って歩いていないこと。

そしてどうして使えてないかというと…

原因はこれ↓

内また。

女の子には割と多いんじゃないんでしょうか？

可愛らしく見せたいために内またになっている人もいるかもしれませんが、

これが全然おしりの筋肉を使わない、というのが私の持論。

だから歩くときはつま先をちょっと外側に向けて歩く。

これだけでかなりおしりの筋肉を使うようになるんです。

まっすぐでもあまり効果はないので、ほんの少し1cm程度で十分、外側にむくと効果あり。

あまり外側むきすぎると格好悪いしね。

おしりの筋肉使えていると実感できれば十分。

ただし、ここで注意。

ひざを折り曲げたままでクマ歩きにならないように。かっこ悪いよ

背筋を伸ばし、上体を安定させること。きれいに見えるよ

あとは蹴りだす時、ひざ裏を伸ばすようにするといいですよ。

私はこれをやってひと月ほどでヒップアップ実感できるようになりました。

（ほぼ平日毎日１時間程度の散歩ですが）

図のように一直線上を歩くようにすると（これはモデルさんよくやってますよね）

腰がひねれるのでウエストのくびりが欲しい人には有効だと思います。

日常で歩く時でも変じゃない。むしろ足が細く見えて効果大。

ここまで読んで、

こんなの常識！って感じだったらごめんなさい。

ただ、いろんなことやって効果なかった人、つま先外向き試してみてください。

以上、私の発見でした

ヒップアップしたいよね↓

こんな違い

小さいころ、よく遊んだ中に

階段で遊ぶこんなのありませんでした？

さて、

あなたのところでは何と言っていましたか？

おまけつきの人、手挙げて↓

なつおさんの休日

ある日のこと

なつおさんは山へランに出かけました。

これが結構な坂で

しかも落としたのが引き返した直前という。

車の中に飲み物類があるため給水もできず、

ほぼもう一往復。

おつかれさま。

よく走れるよね～↓