ダイエット中の姉妹の お気に入りのおつまみ♡♡
今日1月23日は、
アーモンドの日なのだとか
それにちなんで、
今日のメッセージテーマは、
『お気に入りのオツマミ♡』
ちなみに、アーモンドの日は、
2018年、カリフォルニア・アーモンド協会により制定。
手のひら1杯分のアーモンド
（約23粒・30g）だけで
一日に必要なビタミンEを
摂取できることから、
「1」日「23」粒という数字にちなんで
1月23日に設定されているそうですよ🌰🌰
アーモンドにまつわる興味深い記事も添付してみるねっ
アーモンドは幸福の種⁉️
名古屋駅のホームにある売店で
見つけたナッツ🥜
おやつにもおつまみにも超優秀だなって
糖質部分と塩分部分を
しっかりチェック
糖質コントロールダイエット
2ヶ月目の姉は、
ルールにのっとった食事やおやつを
しっかり食べながら
約7キロ減
落ちてほしくない部分は
いまのところキープ
笑
毎日、妹がチェック✅しております
姉妹👭共同作業（笑）
カロリーではなく、
毎食の糖質を20グラム以下を意識
おやつは、糖質5グラム以下を意識
というルールの中で
このおやつは、
炭水化物3gの表示
糖質➕食物繊維🟰炭水化物
なので、おやつルールクリア
塩分に関しては、
厚生労働省より抜粋
「日本人の食事摂取基準（2020年版）」
では、摂取量の減少を目指すものと
位置づけられており、
目標量（食塩相当量として）は、
成人1人1日当たり
男性7.5g未満、
女性では6.5g未満と
設定されています。
なお、高血圧及び慢性腎臓病（CKD）の
重症化予防のための食塩相当量の量は、
男女とも6.0g/日未満とされています。
おやつとしては、
1g未満にしたいところ。
今回セレクトのおつまみは、
食塩相当量0.5gなのでGOOD
しかも、フリーズドライチーズと
マカデミアナッツの組み合わせで
塩味をしっかり楽しめるので、
一袋たべなくても半分くらいで
大満足でした╰(*´︶`*)╯♡╰(*´︶`*)╯
ダイエットの先生と、
体質や環境を相談して、
姉の場合は、
赤ワインと焼酎は
適度に飲んでもOKを頂いてるので、
このオツマミand赤ワイン🍷🍷の組み合わせは
お気に入りリストにIN╰(*´︶`*)╯♡╰(*´︶`*)╯
ストレスフリーで
日常にダイエットを組み込んで
楽しく続けられそうです♡♡
ドンキの素焼きミックスナッツは、
以前から愛用ですが、
浅草のドンキにいったら、
ハーブソルト🌿🧂
紅生姜味、燻製などなど、
地元のドンキで見たことない種類が
あって大人買い
笑
塩分を気にしながら、
このナッツたちも姉妹の
お気に入り殿堂入りしそうな予感
左下の素焼きは、食塩や油を使っていないのが
魅力で以前から愛用♡♡
でも、たまーに、
塩味を味わいたくて、
3種類追加で購入してみたので、
楽しみ
みなさんのお気に入りの
オツマミは何か是非
メッセージで教えてくださいね♡♡
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