朝食のｻｲﾄﾞﾒﾆｭｰに
ｸﾞﾘｰﾝｽﾑｰｼﾞｰ♪
朝の食事は大切。
ﾀﾝﾊﾟｸ質、炭水化物、脂質はｴﾈﾙｷﾞｰ源。でもそれを効率よくｴﾈﾙｷﾞｰにかえるのは野菜や果物の助けが必要ﾃﾞｽ。
朝は忙しいから…。
と、そんな人にもおすすめ!!
休んでいた胃や腸を無理なく目覚めさせてあげましょう(*^-^)ﾉ
ﾊﾞﾗﾝｽの取れた朝食を食べて元気に1日ｽﾀｰﾄ♪
【材料(2人分)】
・水菜(or小松菜)1/3～1/2束
・りんご1/2個
・ﾊﾞﾅﾅ1本
・ｷｳｨ1個
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ(お好みで♪)
【作り方】
①水菜(or小松菜)は洗って3、4㎝程度のぶつ切りる。
②りんごは皮を剥き6等分に切った後、薄くいちょう切りにする。ﾊﾞﾅﾅは1、2㎝程度のぶつ切りにする。ｷｳｨは薄い輪切り切りにする。
③①②をﾊﾝﾄﾞﾐｷｻｰ(ﾐｷｻｰでもOK)にかけてなめらかにする。
④器に入れて出来上がり♪お好みでﾖｰｸﾞﾙﾄも器に入れ2層にしても美味しいですよ♪(*^-^)ﾉ
【ポイント】
水菜の変わりに、小松菜、ﾎｳﾚﾝ草でもOK♪果物は、2～4種類の組み合わせで、出来れば旬のものを♪りんごの変わりに梨を入れても美味しいです。
いろいろ試して自分流のｸﾞﾘｰﾝｽﾑｰｼﾞｰを作っても楽しいですよ＼(*^○^*)／
