私が、
ココ数年は寝られない❗️と言うのは無いのですが、
殆どの方が、
自律神経に問題を抱えている筈です。
まぁ、個々の細かい話は避けますが、各々でしょう。
交感神経が、寝る体制側の副交感神経へ移行出来て居ないのですよ（；^ω^）💧
ソレを確認する私のやり方は、
寝れない時の心拍数をチェックするのです❗️
貴方の平常時の心拍数を知って無ければ、チェックしても、多いか平常かの判断が出来ませんよね❓
ですから、
今、落ち着いたなぁ！と思ったら手首で心拍数を測って下さい。
その数値が貴方の平常時の心拍数。
コレを基準にして、
寝れない時は、コレよりも多い筈ですよ⤴️
貴方の心理状態が、寝る体制になっていないのです。
ソレは多分、前回記した悩みが貴方の心の中で解決していないのです。
寝る体制になっている場合には、心拍数が平常時よりも若干少なくなっている筈です。
コレもセルフチェックして見て下さい❗️
以上、追加記事でした🙏