朝から晩までちっちゃなことで怒鳴りまくり〜
アンガーマネジメントというのを調べた
【怒りがどのように発生するか、「ライター」に例える。ライターは、着火スイッチを押すと火花が発生、燃料であるガスに引火させることで、炎を灯す。人は不安や不満などのマイナスの感情や思いがガスのように溜まっていると、自分の中にあった「○○すべき」という理想や価値観が裏切られたときに、着火スイッチが入る。マイナスの感情が溜まってるほど大きく燃える。】
→火花、燃料どっちかなければ火はつかない
やり方
・6秒ルール、「怒る必要はない」心の中で
・怒り点数化
・そこから離れる
・べき価値観捨てる
ほうほう
できるかな？
今日のまこちゃ↓
ゴミ捨ていってくれた〜いけめそ👏👏❤️
表情のおっさん感www
泣き落としされて買った本
納得のさせ方、💯でした🙆♀️
それにしてもイライライライラして！
独身だからこんな情緒不安定？ピルか？
あ〜やっぱ誰かと一緒にいたほうがいいのかなと、、、