最近美容ネタばかりで、男性会員さまからのクレームがあるので（苦笑）
今日はパンチ
を打つ際にコアを鍛えるためのポイントを
私のパーソナルレッスンではここをうるさく言いますが…
構えからパンチを打つ際に、以下の点を意識して動作をおこなってみてください。
基本的なパンチであるストレートでやってみましょう
頭の位置を固定
前後・左右にも動かさないで目線は常に前
頭の上から体の中心線に「串」が刺さっているようなイメージ(笑)
後ろ足の母子球で踏ん張り、カカトを思いきってあげる
カカトを上げる高さが低いと力のベクトルが後ろへ流れます
足→腰→肩→拳 という流れで力を伝える
手から先にいこうと思わずに
お尻がぎゅっと締まっている 当然お腹も締まっている
腹筋の力が抜けるとお尻がぽこっと出てしまいます
よりパンチ力を上げるポイントの場合は、別の角度から考えて、
当たる瞬間だけ拳を握るとか、当たる直前に拳を横へ倒すとか、他にもいろいろあるのですが・・・
ここでは一番気になる「お腹周りの引き締め効果」がターゲットです。
でもそんなにたくさん意識できないよー
という方は、とにかく
頭を固定した状態で、腰・肩を回してみてください。
驚くほどコア（体幹の筋肉）を使う必要があることに気づくと思います。
ボクシングのフォームが正しくなると、
お腹周りの筋肉が自然に鍛えられますよ～
MACOパーソナルレッスンでは秘密メニューでそれを強化します
もちろん、ボクシングは背中や腕の引き締めにも大変効果的
ストレス発散効果は言うまでもありません。
だから、やめられないのよね～
ひとまず、今日のスリムボクシング４５＠ティップネス三軒茶屋に
来てみてください(笑)