Maco project です
縁あって、私のブログにお越し頂いてありがとうございます。
最近、眠れない。眠りが浅い。って周りでよく聞きます。寝れてますか？
私の友人は、寝具にめちゃくちゃこだわってる人が多いです。
特に枕！私もマイ枕が欲しいです。低い方が好きです。
では、寝る前の環境：どうですか？
■室温・湿度・光・遮音の最適な整え方
■寝具・寝衣の選び方（通気性・肌ざわり・重さの考え方）
■ブルーライト・画面を控えるための工夫
■就寝2時間前の入浴・飲み物・軽い間食のポイント
■眠気が来てからベッドに入る
でもね、人間って、そもそもちゃんと寝ないといけないの？ってことですが、答えは”YES”
睡眠は心と体を整えてくれてるんですね。
① 脳内のゴミを取り除き、記憶の整理をする
② 疲労回復を早めアンチエイジングを促す
③ 免疫力を向上させる
④ 自律神経のバランスを整える
⑤ 食欲を調節し、肥満を予防する
私は、お布団に入って、呼吸を整えてヘッドマッサージを少しします。
すぐ眠たくなります。効果ありますよ。お試しあれ。
では、おやすみなさい
また明日。
MACO
＜English as follows ＞
Recently, I often hear people say, “I can’t sleep well,” or “My sleep feels shallow.”
How about you? Are you sleeping soundly?
Many of my friends are extremely particular about their bedding—
especially pillows! I want a custom pillow too. I prefer low ones.
But first, let’s think about your sleep environment.
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How to optimize room temperature, humidity, lighting, and noise
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How to choose bedding and sleepwear (breathability, texture, weight)
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Tips for reducing blue light and screen exposure
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What to do two hours before bed: bathing, drinks, small snacks
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Getting into bed only after you feel sleepy
And then comes the question:
Do humans really have to sleep properly?
The answer is a clear YES.
Sleep resets both the mind and body.
Here’s what good sleep does for you:
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Removes waste from the brain and organizes memories
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Speeds up recovery and promotes anti-aging
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Boosts the immune system
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Balances the autonomic nervous system
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Regulates appetite and helps prevent weight gain
As for me, I get into bed, slow my breathing, and give myself a light head massage.
I become sleepy almost instantly. It really works—give it a try.
Good night.
See you tomorrow.
MACO