【便秘解消】さつまいも煮

料理下手マチコ先生の栄養満点ダイエットレシピー！

今日は便秘解消にももってこいのこのメニュー💕

サツマイモをプルーンとハチミツだけの甘さで煮込みます♪

サツマイモやプルーンには、腸の働きを活発にする食物繊維がたくさん含まれているので、お腹の調子も整えてくれますよ！

また、これなら小腹がすいたときに食べると腹持ちもいいしカロリーも控えめです

お腹痩せに自信あり！

耳つぼダイエットとお腹を引き締めるEMSを併用して、見事ウエストが-9センチ達成したお客様

ヒップはなんと-13センチですよ！！

本人もめちゃめちゃ喜んでました

お腹痩せに自信のある耳つぼダイエット♪

是非はじめてみませんか？

料理をするのがめんどくさいマチコ先生が作る、栄養満点ダイエットメニュー第1弾！

(材料とか調味料の細かい量は、ほんま適当なんで書いてません💦)

【ひじきご飯】

-材料-

ひじき(戻しておく)

鶏ひき肉

にんじん

油揚げ

水煮大豆

ごま油

めんつゆ(2倍濃縮をちょっとだけ薄める)

ハチミツ

-作り方-

●にんじん、油揚げを食べやすい大きさに切る。

　(私は細長く切ってます)

●フライパンにごま油を薄くのばして、鶏ひき肉を

　炒める。

●ひじき、にんじん、油揚げも入れて炒める。

●大豆を入れて、めんつゆをひたひたになるまで

　入れて、ハチミツを2周ぐらいまわし入れる。

　(ここほんま適当なんで、味をみながら)

●しばらく煮詰めて、ご飯に混ぜて出来上がり♪

鶏肉が入ってるから、子どももパクパク食べますよ

ひじきには食物繊維やミネラルも入ってるから栄養満点

たくさん作ってタッパーに入れとくとしばらく保存できます👍

是非作ってみてくださーい！