四つん這い腕立て

四つん這い腕立てについて

ひざをつく

腕は手をハの字にして床につく

肩幅より広く

そのまま腕立てをします

手の幅が狭いと

大胸筋よりも腕ばかりに

筋肉がつくみたいです

今日のたんぱく質

こんにちわ

朝 パン屋さんで買ったパン

いま 食べました

チーズがたくさん

挟んであるパンでしたよ

チーズは

高たんぱくな食べ物だし

バストアップに効果的

今日も美味しく

バストアップできました

バストアップ弁当♪

今日のお弁当

大好きな唐揚げ弁当です

うまし

唐揚げでたんぱく質摂取

五目豆も入ってるし

イソフラボン摂取です

お弁当買う時

なにかと唐揚げばかり買う

そんな まちゅさんです

バストに栄養

行き渡れ━━━━っ