今週も家族で鷹取山〜

今回は東逗子から

今日は暖か〜い！

鷹取山にも岩はあるんだけど、豊田みたいに登れる岩がゴロゴロって感じじゃない。

豊田羨ましいなぁ〜

今日は陸親子と合流
で、今日は先週気になってた電光クラックの左面のルートに。

幸い、知り合いが登ってた！

３本のルートがあるみたいだけど、今日は二本。

とりあえず右のルートから取り付いてみる

初見だからかパワフルな登りになったけど、

なんとかオンサイト！

もう、あれね、ルートのグレード感覚ないね。

11b位かな？難しさがよく分からない。

まぁ、トポには載って無いラインだけど面白かったー。

暫く陸の子供と遊んで、

今度は左のラインに

うーん。

ダメだったー。

水が滴ってるし、ポッケの中濡れてるし。

でも、二本指ポッケとカチの連続で良いトレーニングになりそうなルート。

ジム（横パン）にはこういう課題ないねー。

コンディションのせいか途中で中央のラインを登ってたからか難しかったー。

とは言え、外岩は面白い！

来週も山岳会で鷹取山の清掃なのでまた来週！

来週はマットを持って洞窟ボルダーやろうかな。

で、続けているトレーニングのお話。

先週までは5セットやってたけど、

指が痛くなってきたので今週からは3セットに。

そのかわり、毎回、その時出来るだけトライするスタイルに変更。

来週からは毎日から隔日に変更するかも。

でメニューを書くとこんな感じ。

1セット目

・懸垂（出来るだけ）

・腕立（出来るだけ）

・アブローラー（出来るだけ）

・フィンガーボード10秒

・レスト1分

2セット目

・懸垂（出来るだけ）

・腕立ワイド（出来るだけ）

・足上げ腹筋（出来るだけ）

・フィンガーボード10秒

・レスト1分

3セット目

・懸垂（出来るだけ）

・腕立ナロー（出来るだけ）

・斜め腹筋（出来るだけ）

・フィンガーボード10秒

・レスト1分

・指３本（フィンガーボードの一番下の列の端から二番目）（出来るだけ）

・指4本（フィンガーボードの一番下の列の一番端）（出来るだけ）

懸垂の回数はそんなに変わって無いけど、

握力が結構上がってきた。

で、握力アップの効果なのかフィンガーボードで持てなかったホールドがだんだんと持ててきた！

これには驚き！

以前は1秒しか持てなかったのが7秒もモテた！

しかも、ぶら下がれなかったホールドもついに！

ちょっとin tokyo!で肉体改造の効果を試したいなー。

今週も鷹取