<<今日の筋トレメニュー>>
今日は肩のトレーニングでした。
【ショルダープレス】
26kg 8レップ ×1
26kg 6レップ ×2
【インクライワンハンドサイドレイズ】
10kg 10レップ ×3
12kg 5レップ ×1 12kgはまだ重い。。。
【リアレイズ】
12kg 10レップ ×4
【レアデルト】
50kg 13レップ ×1
45kg 13レップ ×2
45kg 10レップ ×1
【フロントレイズ】
8kg 12レップ ×1
7レップ 12レップ ×3
ちょっと背中も
【ラットプルダウン】
45kg 10レップ×3
最近は少し寒くなってきましたね
ジムまで歩いて行ってるのですが、Tシャツ短パンではそろそろきついです。
ではまた！！
