<<今日の筋トレメニュー>>
今日は肩のトレーニングでした！
【ダンベルシャルダープレス】
26kg 10レップ ×1
26kg 8レップ ×1
26kg 6レップ ×1
22kg 8レップ×1
【ダンベルワンハンドレイズ】
5kg 12レップ ×2
5kg 10レップ ×1
【インクラインワンハンドサイドレイズ】
10kg 10レップ ×2
10kg 6レップ ×1
【サイドレイズ】
8kg 12レップ
5kg 10レップ ×3
【リアデルト】
42.5kg 15レップ ×3
寒くなってきたので怪我をしないように！
ではまた！！
