<<本日の筋トレメニュー>>
今日は胸をメインに腕と背中のトレーニングも行いました。
【ダンベルフライ】
22kg 10レップ ×2
22kg 8レップ ×1
18kg 10レップ ×1
【チェストプレス】
90kg 6レップ ×1
85kg 6レップ ×1
75kg 10レップ ×1
75kg 8レップ ×1
【ディップス】
自重 10レップ ×3
【ケーブルチェストプレス】
8.5kg 10レップ ×4
【ラットプルダウン】
45kg 10レップ ×3
【プレスダウン】
23.5kg 10レップ ×3
背中のトレーニングが難しい！
ではまた！！
