Wッシーはエカ・パダ・アド・ムカ・シュヴァーサナ(片足の下向きの犬のポーズ)、Nくんはサランバ・サルヴァーンガ・アーサナ(肩立ちのポーズ)の練習をしています。
今日はその練習の流れからダンダーサナ(杖のポーズ)や壁を使ったウッタナーサナ(前屈のポーズ)のアライメントのアドバイスをしました。足関節の90度をキープしたいのですが、バランスなのか体の構造なのか、ウールドヴァ・ハスターサナ(両手を強く上に上げるポーズ)からウッタナーサナの動作への移行時は臀部がやや後方に傾きます。壁があると怖いよね…。明日、謝ろうっと…
。でも壁はけっこう有効で、移行後のウッタナーサナのアライメントを正しくしてくれます。ダンダーサナも壁を利用すると骨盤後傾を予防出来ます。
ところでW ッシーもNくんも2人ともアドムカシュヴァーサナが綺麗になっていました(^_^)。Nくんは初回に写メをとっていたので練習を続けていた効果がわかります。Wッシーにポーズが綺麗になっていることを伝えると、最高に可愛い笑顔で喜んでいました。この笑顔を見せられれば、世の男性はイチコロね(^_^)/
20200513
