1月22日(水)

☆食事☆

8:00

・トースト(食パン1枚、卵1個、ツナマヨ、チーズ1枚)

・ブラックコーヒー

14:00

・納豆ご飯(玄米125g、納豆40g、卵1個、キムチ)

・アジの南蛮漬け 174kcal

15:00

・枝豆 150g

19:00

・親子丼

☆体重☆

7:00   55.05kg

21:00 55.20kg

1月21日(火)

☆食事☆

9:00

・ファミマ カフェオレ

10:00

・サンドウィッチ(食パン3/4、卵、ツナマヨ)

12:00

・納豆ご飯(玄米125g、納豆40g、卵1個、キムチ)

15:00

・米粉パンケーキ

19:00

・白米

・豚の生姜焼き

・きゅうりの甘酢漬け

☆体重☆

6:00    55.05kg

1月20日(月)

☆食事☆

8:00

・納豆ご飯(玄米125g、納豆40g、卵1個、ウインナー2本)

・ブラックコーヒー

13:00

・白米(160g)

・アジの南蛮漬け  174kcal

17:00

・おはぎ  191kcal

19:00

・白米

・シチュー

☆体重☆

7:00   55.25kg