ブログ引越しました。

こちらのブログのアカウントとパスワードがわからなくなって、

早数年…。ずっと放置してしまいました（汗）

そしてまた思いや考えを綴っていけたらなと思い、
再開しようと思ったのですが、こちらのブログさんなんだか重くて；；

生活環境もずいぶん変わりましたし、心機一転。

お引越しすることにしました。

とはいえ、持ち出す荷物（記事ログ）もあまりないので、今のところ

ここはこのまま残しておきます。

新しいブログはこちらです↓

*ソラカフェ*

https://soracafe.hatenablog.com/

ちなみに今日は私の○○回目の誕生日です♪

ご無沙汰です（汗

ずいぶんとブログが久々になってしまいました
生活ってほんとに出会う人によって思いもよらない方向へ変わってしまうものですが。
私もこの数年で新しくたくさんの人たちに出会い、別れがあり、またこれからもそうやって生きていくんだろうなぁって思います。

みんなが当たり前のようにこなしてることが、自分にはとても難しいんじゃないかと思ってた昔の私。でも少しずつ歩いてきて、ようやく仕事と恋人と友人がいて、明日のいのちの心配をしなくてもいい日々が手に入って。そうしてようやく、「ああ自分のまわりにはこんなに優しい人たちがいるんだ」って気づく事ができました。

しんどい時って自分のことしか見えなくなって、そんな時に気にしてくれない・優しい言葉をかけてくれないことにイライラして。。。
孤独だー！って思ってた自分がほんと恥ずかしいです

当たり前にすごしてる皆にも悩みがあって苦労があって、それを言わないだけなのに勝手に平和って思ってしまう。文字で読むと簡単な事なのに、本当の意味で理解するにはやっぱりいろんなひとと会話するしかないのですよね。


今までの自分からしたら、今とても幸せな時の一瞬にいるだろうに、もっともっとと欲張りになっている自分に反省です…。

またちょこちょこ時間が出来たときに、いろいろ書いていけたらいいな。

引きこもりからの離脱！最初の一歩のダイエット。

いよいよもってヤバくなってきたので、今回本格的に始めてみました。

ダイエット

本格的にとはいっても、自己流です。
いままで何度もやってきた痩せ方は、一時的には減るのですが
最終的に太りやすい体質を作ってたんですよね

若い頃は、ちょっと太ると何回か食事を抜く。
そいですぐ２～３kg落ちる。でまたちょっと太る。

を繰り返してたんですが、この繰り返しってほんっっと良くないです

「一番生じやすいのは１８０度の変化である」
と河合隼雄先生はおっしゃっています。

わちしはコレをダイエットに置き換えてみます。

痩せるのって難しいですか？
難しいというひと。簡単という人。
たぶん簡単というひとはこれやってませんか？
「食べない」「断食」。

そして一番難しいのが「計画通りに食事する」
だと思うのです。

「食べない」っていうのは食事を見ることもなく
味を覚えることもなく、何かで気を紛らわすか
寝てれば大抵乗り越えられます。

それに比べ、カロリーを計算して、一度の食事をこれだけと
決めてしまうと、もっと食べたい欲求を我慢しなきゃならない。
少しでも食べ物を胃に入れてしまうと、満腹になるまでより
お腹がすいたように感じてしまう。

だからすっごくストレスだと思うんです。

しか～～～し。そのストレスを乗り越えねば、理想のボディを
手に入れることはできないのです

と、私は思うのです。

つまり今までの生活と正反対のことは、やりやすい。
でもまたその反対もしかり。
断食してがんばった！減った！だからもう食べても大丈夫だろう。
て食べると以前より多くの吸収率で脂肪になっていきますよ。
またそんな時に食べたいものを食べちゃうのです。
油物や甘いもの。………。あい、経験積みです…

前置きが長くなっちゃいましたが、
自分なりにどうやって１８０度の変化ではなく、
ちょっとずつの角度で変化していけるか。
超吸収率の良いこの体の体質を変えていけるのか。
挑戦の日々が始まったわけです

まずは、朝起きることからはじめました。
体力がすんごく落ちているのでそれ復活のためにもとにかく運動。
食事はそのあとです。

↓１日のすけじゅーる。↓
6：00
ということで朝６時に起きてストレッチ＆ランニング。
ランニングは超低速で（歩いた方が早い？くらい）１０分ほど。
体が慣れてきたら２０分くらいまで延ばす予定です。
朝早いのはこの時間だと外に人が出ていないから（笑）
引きこもりはご近所さんが怖いです。
7：00
戻ってきたらグリーンスムージーを作ります。
ダイエットは消費カロリーと摂取カロリーの戦いです。
ですが、より消費しやすくなるために、食事の質も上げてあげます。
とにかく酵素！ダイエットには酵素です！なにがなんでも酵素！
グリーンスムージーは加熱するとなくなっちゃう葉野菜の酵素を
おいしく取り入れることができます。詳しくはグリーンスムージー
の記事へGo
スムージーでは冬はちょっと寒いので（体が冷えます）いっしょに
白湯を飲みます。私は特に冷え性なので、運動の後も冷えないように気をつけています。
8：00
お掃除＆お買い物。買い物は午前中に行くのがいいです。
お野菜も新鮮だし、やらないといけないことを午前中に終わらすと
お昼からのんびりできるからです。心にゆとりができます。人の多い時間に外にでなくてもよくなります（本音）。
12：00
昼ご飯。はしっかり食べます。朝グリーンスムージーだけだったので、かなーりすいてます。ここで２度目の酵素。お味噌汁と納豆。
白ご飯もいいです。納豆は毎日食べてねと専門家の先生に言われたので、スーパーで大量に買い置きしてます。
脳みそがあんましない私としては、酵素＝生野菜と豆食品　て覚えてます。
13：00
食休み＆お昼寝。眠くないときは起きてテレビみてます。
お昼寝は絶対横にならないこと。起きれません＆消化に悪いです。椅子か壁にもたれて３０分だけ目を閉じます。
17：00
TRFエクササイズ。DVD買っちゃいました。
ここで一気に消費カロリーアップだ！いちじかんやります。
18：00
お風呂。お湯をためてゆっくりつかります。
エクササイズの途中からお湯をはりはじめると、エクササイズ終わってすぐ滝汗流せます。はじめの一週間はほんと頭から水被ったのかってくらいすごいの。
19：00
夕食です。スーパー19円そばが多いです。無いときはうどん。麺が大好物なので。
あとキャベツの千切りは欠かせないですね。
自分の体調と相談しながら夕食は決めます。
「胃熱」を常に意識しましょう。
23：00
就寝。寝る１時間前にはPCを見たり活字を読んだりはやめます。
寝れないからって本読んだりネットしたりは、ますます寝れなくなるので。
間接照明にしてリラックスミュージック聞きます。お腹がすいてきた場合は
ホットミルクですね。落ち着くし、寝やすくなります。お酒は眠りが浅くなるのでダメ。


というような１日なんですけども。
もちろん必ず毎日できたわけでわありません
体調が良くない日、心が良くない日、まる１日寝てた日もあるんですけど
なんとか一ヶ月経ちました。

結果は３kg減です。日曜日は自分のリズムで過ごせないので今まで通りの食生活になってます。揚げ物とか寿司とか…嗚呼

あ、「胃熱」。これ今回ダイエットするうえで一番意識してることです。
漢方の考え方なんですけど。グーグル先生に聞くと色々教えてくれたんですが、
自分の経験と照らし合わせてみて自分風に解釈することにしました（なんでも自分流かい！）。
えと、胃が熱を持ってる状態って、食べても食べても何か口に入れたくなっちゃうんです。すごく身近な人は、夕食（主に肉系）を食べた後にスナックとスイーツを召し上がられます。
その後寝るまでネットしつつ、柿ピー食べます。もう口が止まることがないです。
飲み物はコーラか炭酸飲料。
これお腹がすいてるから口にいれるんじゃないんですよね。こわいこわい。

胃は「油物」「肉類」「刺激」←辛いもの、塩分、炭酸。で熱を持つようです。
燃焼とはちょっと違うのですね。上の人はすべて当てはまります。毎日「胃熱」中毒です。
逆に胃熱をとるもの。「生野菜」「南国の果物」「水分」でしょうか。
摂り過ぎは体を冷やしてしまうので、バランスを考えます。
夕食が唐揚げだったら、胃が熱もっちゃうのでキャベツの千切りを一緒に食べます。
胃熱って「食べたはずなのにもっと食べたい」ってなる状態です。
単に「冷やす」わけではないのでご注意を。

胃熱状態になると、脂っこいものが食べたくなります。そしてまた胃熱です。
魔のループです。

一番食べやすいのはコンビニでも売ってるキャベツの千切りなので、胃熱か！？と
思ったらひたすらキャベツ食べます。野菜はどんだけ食べてもいい、制限はまったく
してないんですが、不思議とお肉ほど食べられないんですよね。
たぶんそれが自分の量だと思うんです。お肉は食べ過ぎちゃうんですよ。胃熱で。

生野菜は食べやすいようにノンオイルドレッシングかけてます。
たまねぎのがオススメです
そのほか、私大のマヨラーなので、ブロッコリなんかにはマヨかけちゃいますね
こういうとこまで徹底して制限したらもちょっと痩せるのでしょうけど、
続けることが目標なので、あまりストレスはかけないようにしてます。

どーしても食べたくなったら食べたいもの食べてます（笑）

その分運動量増やしますけどね。

もちょっとしたら減らなくなる時期が来るので、めげずに続けたいと思います。
目標はひと月-１kg。一年で-12kgです。

ちょっとずつの変化で、体質改善かんばるぞー

３年経ちました。カウンセリングと先生とわたし。

今回のカウンセリングは話したい事がたくさんありました。

引っ越しをして環境を変えて、ひとりぐらしがはじまって。

生活リズムを自分で作れるようになったのはすごく良かったと思います。

それで　いよいよ　仕事なのです。

貯金ももう限界ギリギリで

そいで何が一体そんなに抵抗があるのか、ちゃんと話をしていく段階だと思いました。
前回の仕事で経験してしまった、人間関係を構築することへの恐怖です。


あんまり抽象的すぎても読んでてわからないと思うので、ザックリあらましを。

前回の会社は途中入社で、大きめの印刷会社です。
私が入った部署はほぼ男の人で、女性は２人。うち１人はパートさん。

パートさんはあたらずさわらず我関せずな人で。
必然的に正社員の女性の先輩とよく話すようになりました。

しかし先輩と仲良くなればなるほど、周りの男性社員の人たちから良くない目でみられるようになっていったんです。

もちろん先輩とだけでなく、他の男性先輩達とも普通に会話できていたと思います。

以前から人との付き合い方が上手い方ではないと自覚していた私ですから、結構ね、慎重でもあったんです。

気づいたときは「時間大丈夫ですか？」「迷惑じゃないですか？」的な事を尋ねるようにしていて。
「全然大丈夫だよ。そんなに気にしなくていいから」「私も同性でしゃべれる相手ができて楽しいし」「あなたの気持ちはよくわかる。私たちすごく似てると思うよ」
と。すごく優しく良くしてくれる先輩でした。

けれど、入社から１年後くらいに先輩が産休をとられることになりました。

出産前までは様子を見に行ったり、不安な先輩の話を聞いたり励ましたり。
邪魔にならないようにと注意しながら、連絡をとっていました。

でも出産後からぷっつり連絡がとれなくなってしまって。
まあ大変なときだから。こちらからは控えようとしてました。

で、数ヶ月後に会社の上司たちが先輩の家に呼ばれたので
お祝いに行くという話をききました。
「君も呼ばれると思うよ」と上司には言われたのですが

待てども待てども先輩からの連絡は無く。

結局私以外の行けるひと全員がお祝い鍋に行かれました。

え…なんで？？？
って、そればっかりぐるぐるして。

その後ちょこちょこ私の耳に入ってくる情報がありました。

それは
「先輩の旦那さんに私は相当嫌われているということ」
「先輩は私から壁を感じていると言っていたらしいということ」
「まわりの男性の上司・先輩たちからも、問題のある女の子だと思われている事」

何故そんな事態になってしまったのか本当にわからなくて。
自分なりに精一杯相手の気持ちを思いながら行動してきたつもりでした。
けれど、結果「あいつは空気を読めない奴」になってしまったのです。

怖かったです。自分に落ち度があって…次からはこうすれば大丈夫、
うまくやれるだろうっていう解決策が見えなかったんですから。

で、先生とその話をしたわけです。
（上記以上に詳しくです）

私の話を聞き終わった先生は、まずこうおっしゃいました。
「誰とでも…全員と仲良くなることなんてできないよ。
それはどんな人でも無理。いろんな人がいるんだから、できなくていいの」

あ、そうか。いいんだ。そうだよね。

「それであなたの話を聞いてて…これは私の想像ですけど、その先輩は”断れない人”なんじゃないかしら」

そう…いわれればほんとにそうだ。実は迷惑に思っている人のことを先輩から相談されていたことがありました。

「そうやって、本人に直接迷惑とは決して言わないけど、他の人には話すのよ。
あなたの話もあなたのいないところで話していたかもしれない。それを聞いた同僚の人達はあなたの事を、悪く思うでしょう」

先輩からも、感じていた程の好意は持たれてなかったかもしれないってことですね。
それはとてもショックなことですが、その可能性は否定できません…。

「その先輩は他の周りの人からはどう思われていたの？」

慕われてました。周りは男の人ばかりだったけど、恋愛とかへんな意味じゃなくて長年一緒に働いてきた同僚として、信頼されていました。

「そうでしょう。だから他の人からしたら、ずっと自分達のはけ口（優しくなんでも聞いてくれる人という意味）だったのが、あなたにとられて嫉妬したのね」

なんと！目から鱗でした。
言われてみると確かにそれがとてもぴったりくるのです。

けどまさか４０そこそこのいい大人の男の人達が、そんな感情を１０以上も年下の…
しかも先輩とは同性の私などに抱くなんて。

ほんとに考えもしなかったんです。
だって私よりずっと経験も豊富で社会人として立派なはずなのに。
そんなことで人を嫌うの？？と。

今回先生にそう言われて、そういえば自分は出会う人が
「地位が上であったり年が上であった場合、その人の方が自分より人間ができているにちがいない」
と思い込む癖があったことに気づきました。

でもいろんな人がいるんです。
歳とりゃどんな人でも偉くなっていくわけじゃないですよね。

だからって最初から見下すのは良くないと思いますが。

でもそういうことなら、何も私でなくても同じように先輩と仲良くなれば
誰だって嫌われたということです。

自分の性格が…振る舞いが…言動が…
今後どうすれば、嫌われないように人と付き合えるのか…

なんて悩みはしなくてよかったんです。
なんでこんな何年も苦悩してたのか、恥ずかしいです。
そっかー…なんで気づかなかったんだろう。嫉妬。



今回は具体的に先生との会話を書いてみました。
他人にとっては些細な問題に見えても本人には命の危機になるほど重大な問題であることもあるんです。
そういった問題を先生は寄り添うように一緒に、解決の糸口を探してくださいます。

決して先生が、解決してくれるのではない。答えをくれるのではない。
解決も答えも、全部自分の中にあります。
それを探す自分をちょっと後ろから見守ってくれるのが先生だと思います。

今回もひとつ、からまった糸がほどけてちょっと心が軽くなった気がしますが
じゃあすぐ働けるかって言われると…焦りは禁物ですね

ゆっくり、時にはちょっと後戻りもしつつ、それでも歩けてる日々に感謝です

カウンセリングへ行って何が変わるの？

タイトルのように思われる方は多いのではないでしょうか？

千人がカウンセリングを受ければ、千通りの回答が返ってくると思います。

しかし私には他の方の答えはわからないので、自分の答えを綴りたいと思いますね。

まず、きっと自分ではわかってない変化も多いと思うのですが
最近自覚してきたことをひとつ。

誰かと会話をしたり、何かを聞いたり。
そんなときに苛立を覚えたり、悲しくなったり、様々な心の変化があります。
感情の変化です。
これって人と関わっていきていく以上避けられないものなんですが、
その感情をうまく制御できないのが我々の病たる所以だと思うのです。

それが最近、その場で自覚できるようになってきたんですよね。
「イラッ」「ムカッ」「ガーン」
そんな音は結構みんな気づかないふりしちゃうんじゃないでしょうか？
そんなことでいちいち気にしてたら、人生やってかれない、と思うでしょうし。

でも「そんなこと」をいちいち掘り下げて考えるのが、
自分と向き合う事。心の治療の初歩だと思うのです。

で、カウンセリングをしていてそういう感情を「なんでだろう？」
「あのときどうして頭にきたんだろう？」って考えることが多くて
知らずそういう考え方が身に付いちゃったのかもしれません。

先日、兄と話をしているときに「イラッ」ときちゃいまして。
でも表面では笑顔で何事も無い様子で会話を終えたんですね。

昔の自分なら、それでそのまま放置して忘れちゃうんですが
実は心は忘れていないんですけどね。だから積もり積もって…。

まあそれで、その日は会話の後、なんでイラっとしたんだろう？
ああ言われたのが自分はショックだったのかな？
こう言いたかったのに言えなかったのがイラっとしたのかな？

って小さなイラっに考えるようになったんですよ。
別に意識してそうしようとしてるわけでもないです。

そうすると連想ゲームみたいに、どんどん自分の考え方の癖とか
性格がわかってくるんです。
で、その性格とかって、自分が思っていた理想と結構違ってて
落ち込むんですが。

小さい頃から、正しいこと、悪い事は教えられてきます。
でも頭で理解していても、心が逆の（悪の）感情を持つと
それは悪い事だと自分を責めたり、自分は嫌な奴だと思ってしまう。
否定的になるんですよね。

そんなの誰でも思うよ。悪い事思ってもいいんだよ。
でもちゃんと理性で行動を制御できれば良い。

そう教えられていれば。そんなことは教えられてこなかった。

だからカウンセリングではそういう「ほんとうのこと」を教えてもらえるんです。

話がちょっと逸れましたが、小さな自分の心の動きにちゃんと理由を見つけられると
どんどん自分がわかってきます。そうすると対策が考えられるんですよね。
自分は○○に関する話を聞くとすごくイライラしてしまう。
できるだけその話は仲のいい人とはしないでおこう。

そして何故イライラしたのかをず～っと考えていくと
必ず、理由があるんです。
子供の頃の体験だったり、記憶だったり。誰かに教えられてたことと違うからだったり。

人間、理由がわかると落ち着くんですよね（苦笑）

逆に理由がわからないと不安になったり、無性に気持ちが落ち込んだりする。

だからそういう理由をひとつひとつ見つけていく事が
自分でできるようになっていくんです。
最初はもちろん、先生と会話をしながらわかっていくんですけどね。

「うわ～こんな嫌な気持ちになるなんて、自分はほんとにダメな人間だ」

って思う前にちょっとだけ、何故嫌な気持ちになったのかを考えてみませんか。
そうして、嫌な気持ちになってもいいんだ、そんな理由があったなら仕方ないんだ。
って自分を許してあげる事。だって心の中は自由なんですもの。

そんなことがちょっとずつできてきたような
最近なのでした☆

明日はカウンセリングいってきます、おやすみなさ～い☆