嫌な事があって、気分が落ち込んだりイライラしたあと、

しばらくその感情を引きずってしまうことはありませんか？？

まったく関係ない誰かにあたってみたり

楽しいはずの予定を心から楽しめなかったり

毎日、いろいろありますよね。

ヨガでは嬉しいことも悲しいことも、どちらが良くてどちらが悪いという

ジャッジはせず、両方ともただの【感情】として捉えるのですが

マイナスな出来事が起こったときは、

できれば味わいたくない

マイナスな感情が伴ってしまいます

その感情を引きずらないようにするには

どうしたらいいでしょう

私は、意識的に気持ちにひと区切りをつけて

なんとかプラスの着地点を見つけるようにしています

そのコツは・・・

まずはマイナスな感情をしっかり受け止める！！

これがとっても大切

ショック！⇒ショックだよね

悲しい！⇒悲しいよね

寂しい！⇒寂しいよね

悔しい！⇒悔しいよね

イラつく～！！⇒イラつくよね

湧きおこった感情に自分自身で共感するんです

自分の素直な気持ちなのだから

「マイナス感情持ってしまった」

と、自分を責める必要はありません！！

そうだよね、そうだよね、そう思うのも当たり前

こんなふうに共感する

めっちゃ大切なポイントです

プラスの着地点を探して、区切りをつける！！

色んな角度から考えてこじつけちゃいます

たとえばこの前・・・

買ったばかりのスタバのタンブラーを落として壊してしまった私

ショック

デザインが気に入って買ったのに・・・

カードで買って、まだ請求も来ていないのに・・・

こんなふうに落ち込みました

でも

そのまま気持ちを引きずりたくなかったので

タンブラーが壊れてくれて

きっと何かよくないことから

私の身代わりになってくれたんだ

そういうことにして、

終わらせました。

これでスッキリ、切り替えができたのです

小さいことのようだけど、

マイナス感情を引きずっている時間は本当にもったいない！！

時間が経っても心のすみっこにトゲが刺さったような

モヤモヤ感。

絶対そのトゲは抜いてあげた方がいいのです。

どんなこともポジティブに受け止めようというのではなく

いったんネガティブを受け入れたあとに、

ポジティブの方向にもっていく！！という流れです

とにかく自分の感情を否定しないこと

自分の感情をまるっとまるごと受け止めるんです

ヨガは体だけでなく、心もゆるめて変化させます。

体も心も変化することで

物事の受け止め方も変わるんですね

思考のクセをほどいてゆるめて楽にする♪

ネガティブな感情に陥りやすい生理前も

気持ちの変化を感じることができるようになるでしょう

からだのために、こころのために

小さくても

何かひとつのアクションを

皆さんが生理前でもｈａｐｐｙに過ごせますように

PMS専門ヨガサポート中村あいさ

福岡県小郡市在住

夫と小学生男子2人の4人家族。

小郡市役所すぐ裏の【シェアスペースここ。】でのヨガレッスンと
全国オンラインPMS改善ナイトヨガをzoomで開催中です。
生理前のイライラ爆発をコントロールできなくて自分を責めてしまう方が
いつでも安定して穏やかに生理を迎えられるようにサポートします♪

現在、「生理前のツライ症状を和らげ、生活の質を高めるプログラム」を作成中。
毎月安定して生理を迎え、今よりもっともっと輝いて自分らしく人生を謳歌する女性を