ファスティング は準備食が大事です。
NGフードと
OKフードがあります。
例えばOKフードだと
生野菜・生果物
酵素たっぷり発酵食品
低GI（雑穀・そば）
などなど
NGフードだと
白砂糖・食品添加物
肉（動物性タンパク質）
白米・白いパン・うどん
高G I（チョコ・砂糖）
などなど
それに気をつけて作ってみました。
※YouTubeで煮物に使ったのはアマニ油と
アガベシロップです。
今日のデータ。
体重0.2キロマイナス
体脂肪も昨日よりマイナスになっています。
明日はファスティング 開始日前日です。
今日と同じように朝は酵素＋プロウォーター
お昼と夜は代外食になります。
【感想】
特にお腹空いたなとあまり感じなく
普通に過ごせました！
お手洗いに行く回数が増えました笑
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