*machonko Running day*～目指せ3時間45分～

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14Apr
- ＊最近はこんな感じです＊
  ひさっっっっしぶりに更新します約2か月近く放置してしまってましたでも、みなさんのブログにはちょこちょこお邪魔させてもらってます（´-`）.｡oO今は一人新幹線の中なので、ようやく落ち着いた時間がとれました。ここ最近はというと…2月●学校の特別講義週間●妹と母と3泊4日の台湾旅行●エチオピアへ一人旅 10日間●引っ越し3月●入籍●資格研修 10日間●大学卒業●ウイグルへ一人旅 2週間＊卒業式と謝恩会といった感じで、2.3月はほぼ家に(日本に)いませんでした((((；ﾟДﾟ)))))))だけど空いてるときは短い距離でもなるべく走るようにしていたので、とりあえず両月とも、月間走行距離は100㎞前後キープ4月からは新しいお仕事が始まりました(内容は次回にでも)夜は家事があるので、相変わらず朝ランが続いてます。朝ランするときはAM5:00起床4月のラン◎4月2日朝Jog 6.2㎞ (6'11/㎞)◎4月4日練習会 5㎞ (5'33/㎞)→本来は5㎞TTでしたが、仕事や生活の変化で熱と風邪が続いたため私だけジョグ。◎4月6日5㎞TT 23'39 (4'44/㎞)＋Jog 8.2㎞→休暇だったため、練習会でできなかったTTを早朝から公園でやりました。でも朝で体動かず、ぼっちだから速攻心折れてビルドダウン◎4月7日隙間Jog 9㎞ (5'39/㎞)◎4月9日朝Jog 5.2㎞ (5'57/㎞)→雨でずぶ濡れ◎4月10日朝Jog 15.3㎞ (5'17/㎞)◎4月13日朝Jog 7.2㎞ (5'53/㎞)◎4月14日朝Run 15.2㎞ (5'14/㎞)こんな感じで、ぼちぼちやっとります土日休みではないので、なかなか大会には出れませんし、出れても近場か前日受付ないところ限定ですが、でもちゃんと2017年度のフルマラソンは少しずつエントリーし始めてます今年度こそ地元のウィメンズマラソン出たいなー明日は妹の結婚式なので、今日から東京入りですおいしいお店たくさんいくぞー！
05Feb
- ＊2月と3月のこと＊
  こんばんは今シーズン最後のフルマラソンから1週間。試験も終わり解放感がありますが、ちょっと早いシーズンオフになり、なんだかまだ物足りなさがあるのが本音です｡:ﾟ(｡ﾉω＼｡)ﾟ･｡ｳﾜｧｰﾝ今の時期だと3月の大会に向けて、みなさん走り込みするタイミング。私もパワーアップして記録更新したい、という気持ちがあります(´ε｀；)ｳｰﾝ…3月に資格合宿が2週間近くありそちらを優先しなければいけない現実。でも、その日程が決定したのが11月だったので、（合宿の2週間近くのランオフはありますが）とくしまマラソンあたりならエントリーできて出場もできました。しかし、マラソンよりも優先したものがありました。それが旅でしたマラソンよりもずっとずっと前から、（かれこれ10年近い？）一人旅が趣味でした。(チベットにて)もともと印象派の絵画、特にゴッホが好きでした。（ゴッホは絵のタッチというよりは生き方に興味があったかな）だからゴッホが生きた地を巡りたくて最初はヨーロッパを一人でまわってました。（学生の頃は長期で一気にまわってた）そこから現地の人や同じような旅人との出会いを経験し、旅のおもしろさを知っていきました。そして中米、アジア、アフリカなども訪れるようになりました。もちろん豪遊旅行とはほど遠く、バックパックを背負い、一泊500円（ヨーロッパだと1500円くらい）の宿に泊まり、市場やローカル食堂の食べ物で食い繋いでますΣ(･ω･;|||今年度は家業を継ぐために会社を辞め、1年間学校に通い、4月からは実家で働き始めます。実は本当は学校を卒業した後は1年間、アジアや南米をまわる旅に出るつもりで働いている頃からずっとお金を貯めてましたでも親の体調や、喜ばしいことですが結婚などの理由で1年の旅は断念することになりましただから、2週間以上の一人旅に出れるのはこの3月までなのです。（4月働き始めても少しは一人旅できますが、1週間が限度。それは私の理想としてる旅とは違うのです）なので、2月、3月は（途中合宿や卒業式などがありますが）空いた時間に旅をしたかったこれが勝田全国マラソンが今シーズン最後の大会となった、もう１つの理由です。32か国（カ所）目となる一人旅で、2月はエチオピア（アフリカ）に、3月はウイグル自治区に行ってきますΣヽ(｀д´；)ﾉうおおおお！以上、今シーズンの大会への未練を払拭するために書かせてもらいました(*｡◇｡)ﾊｯ!お読みくださり、ありがとうございます( ´>ω<`)でもちゃんと走れるときは走ります前回からのラン状況2月2日（木）ゆるラン　　8㎞　　Avr6'03/km2月4日（土）練習会◎メニュー：芝生円周　500m×12本インターバル◎ペース：2’25（Avr5'00/km)→人数が少なかったので、2チームのみ。芝生だったけどキロ5なのでそこまで心肺は追い込めず。（インターバルの意味…）最後はフリーで2’04でいきました！2月5日（日）ペーラン　11km　　Avr5'13/km→ジョグのつもりで入りましたが、ペースできそうだったので4km目からキロ5で。最近食べたもの最近はまってるベーグル。そのベーグル屋さんに併設されてるカフェで。ヨーグルトアサイーがおいしかった明日からまた授業始まります(；･`д･´) ﾅ､ﾅﾝﾀﾞｯﾃｰ!!がんばりましょーーーーーーー
31Jan
- ＊フルマラソン明けの練習会＊
  こんばんは勝田全国マラソンから2日経ち、ようやく学校の試験＆レポートも全て終わりました｡+.｡ヽ(*>∀<*)ﾉ｡.+。ｷｬﾊｯまだ2月からは別授業があり、3月には資格研修が待ってますがだいぶ肩の荷が降りて開放感に満ちあふれてます！！そんな今日の夜は、ランニングクラブの練習会でしたフル明けですが、意外と筋肉痛が少ししかなく、せっかくなので行きました。（いつもなら２日間は階段降りるのしんどいのに。ちゃんと真面目に走ったはずですが(＠Д＠；）1月31日（火）◎メニュー：スピ練　1.２㎞×4本（90秒リカバリー）フル明けなので一番遅いチームで。最後は足の様子見て上げて、フリーで走りました。1本目：6’57（5’47/km）2本目：7’00（5’50/km）3本目：7’06（5’55/km）4本目：5’35（4’39/km）アップダウンジョグ　1.6kmtotal 6.4km→最後は8割くらいの力で走りました。4’39/kmで、思ったよりいけましたヽ(;´ω｀)ノでも明後日くらいにする予定の朝ジョグは、ゆっくーり行おうと思います。勝田のラップがあがってました1-5km : 26'26 (5'17/km)6-10km : 26'45 (5'21/km)11-15km : 27'06 (5'25/km)16-20km : 26'55 (5'23/km)21-25km : 27'05 (5'25/km)25-30km : 27'27 (5'29/km)31-35km : 27'44 (5'32/km)36-40km : 27'39 (5'31/km)41km-fin : 11'29 (5'13/km)小刻みなアップダウンで25kmくらいから一気に疲れが出てきました。後半はさらに小刻みに坂が続き、大幅な失速が怖くて飛ばすことできず、抑えて5’30/km維持しかできず。勝田は激しいアップダウンはありませんが、地味に足にくるアップダウンが続くといった感じです。今日コーチに、「ハーフベストの走力からみて3時間45分は切れたんじゃないかな」と言われたので、坂にも強い脚と心づくりが来シーズンの課題ですねド━━Σ(llﾟ艸ﾟ(llﾟ艸ﾟll)ﾟ艸ﾟll)━━ン!!!勝田での悔いはありませんが、3月くらいにもう1レース出たかったなあ...Σヽ(｀д´；)ﾉうおおおお！前回書いた練習からの続き。1月17日（火）二部練●朝ジョグ　10km　Avr5'51/km●夜の練習会　メニュー　6.5kmBU（ラストはフリー）　　　　　 5'44~5'32~5'28~5'21~5'11~5'07~3'48　アップダウンジョグ　3km１月19日（木）ペースラン　10km　Avr5'20/km１月21日（土）ペースラン　17km　Avr5'15/kmダウンジョグ　3km1月22日（日）ゆっくり朝ジョグ　11km　Avr6'44/km1月25日（水）アップジョグ　2kmペースラン　4km (5'21~5'20~5'12~4'59/km)ダウンジョグ　1kmこの後、ランニングとは関係ないときに足をひねって痛めたため、レースまではランオフ。1月の月間走行距離は225.6kmでした明日は学校お休み！引っ越し先が決定したので、契約しに行きますﾜ━(*ﾟ∀ﾟ人ﾟ∀ﾟ*)━ｨ♪!私事ですが、3月に結婚します(●´ω｀●)ゞでは
29Jan
- ＊[速報]勝田全国マラソン2017＊
  走りました！今日の自分の力を全て出しました！PB 7分更新しましたが、目標には届きませんでした。ネット3時間48分36秒先日の足の痛みは途中何度かピキっときたけど、止まらずに走りきれました。だから目標達成できなかったのは、私の完全なる実力不足25㎞地点で足が売り切れた感が勝田のコースは京都マラソンなみに坂きつかったです。フルマラソン3時間48分(PB7分)ハーフマラソン1時間45分(PB7分)とりあえず、私のマラソン2年目はこれでひとまず終わり(*･ω･)ﾉ2〜3月は学校や資格試験、旅をするので気ままに走って過ごします
- ＊勝田へ！＊
  おはようございます！ここ2週間ほどブログかけておらず(でも走ってはいたので後に記録として書きます)プライベートでバタバタしてたのと、先日走ってないときに足をくじいて痛めたのでへこんでました今日この地に来るか迷いましたが、来シーズンは仕事の関係で、遠征できるのは事前受付がない大会が限られるので行けるところまで頑張ってみることにしました(*･ω･)ﾉ今年のフルマラソンはいろいろついてないですってことで、ただいま茨城県です！水戸黄門の像があった！！さすが水戸。昨日は水戸駅のスーパーホテルに。なかなかキレイでした昨日の夜はやんやんさんとオサレうどん食べました不安に対する気が紛れてよかったです。朝はホテルについてたバイキングちょっとモリモリ食べ過ぎたか？ということで悔いのないように行ってきます
15Jan
- ＊雪、積もりました＊
  こんにちは本日大会だったみなさまお疲れさまでした(｀・∀・´)いろいろな想いの中レースに挑まれて、私も心揺さぶられました暖かくして休んでください昨日からの雪で、ついに名古屋はこんな感じにぬりました。積もったーヽ(￣д￣;)ノ=3=3=3そしてまだ吹雪いてるー！昨日の夜はしっかり睡眠を取り、少し遅めに起きてゆっくりいろいろなことを片付けてました。今日やるべきことがひと段落ついたので、ちょっと体を動かすためにジョギングに出てみましま雪景色で走るってテンションあがる！！！もちろんLSDなみのスピードでゆっくりと、できるだけ車が通った跡のところを。すごくキレイに田んぼに雪が覆ってました(私の住んでるところの田舎具合がばれた)旅好きな私は、いつもと違う景色の中で走るのがとても楽しいです(*´∀`)♪体を動かす程度のジョギングでしたが、大会のこととか考えず、ただただ楽しみました！また吹雪いてきたので12㎞ちょいで終わり。この週末はゆっくりできて、心が少しリフレッシュできました1月15日(日)ジョグ 12.3㎞ Avr6'39/㎞先日飲んだお抹茶と、酉年になぞらえたニワトリのお饅頭それでは明日からもがんばりましょー(°∀°)b
14Jan
- ＊名古屋は雪景色です＊
  こんばんは全国的に寒波が訪れてますね！！えっと、名古屋すごいことになってます。昨日はずっと兵庫の大会に出るか迷ってて、朝起きて決めようと思いました。朝起きたら吹雪いてました。大雪警報が発令。兵庫は強風波浪注意報のみでしたので大会は開催されると思いましたが、問題はその名古屋〜大阪間。雪が降ると滋賀の米原あたりで新幹線が止まることが多いのです。滋賀も大雪警報が出てました。どうなるかわからないので、やはりDNSを決めましたその代わり今日は練習会があったのでそっちに参加することにしました！！！↑警報出てたけど中止のお知らせなかったし、近くだから行ってみた( ´_ゝ`)こんな天気でも練習会に数人来てたよ:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):みんな走るの好きなのね←みんなで体操したり筋トレしてたらあっという間に積もりました本当はインターバルの予定でしたが、30分ほどゆっくりジョグして終了。雪の上走ったの初めてでしたなんか、クロカン走ってるみたいでいい訓練になりました。でも、大会でロング走れなかったし、練習会でもインターバルできずに終わったので心にもやもやと焦りが生じました。しかし、せっかく今日は時間が出来たので、行くヒマがなくずっと行けてなかったパン屋さんにベーグル買いに行きました(*´∀`)♪TSUTAYAで本も買ったし、おうちでコーヒー飲みながらゆったりできました論文や資格勉強、引っ越しの準備など、明日やる分を今日少し進めることができたし、ちょっとだけ心に余裕を持つことができるようになりました周りと比べて焦燥感から追い詰めるのではなく、まずは心と体を休めることが私には必要だと思いましたそれよりもまだ吹雪いてるんですが。明日の名古屋は一体どうなっているのでしょう( ﾟ-ﾟ)( ﾟﾛﾟ)(( ﾛﾟ)ﾟ(((　ﾛ)~ﾟﾟ
13Jan
- ＊明日はDNS？＊
  こんばんはいきなり寒くなりました。週末は寒波到来ですね！最近体調が優れず。前回の記事からのラン状況ですが、1月8日(日)ペース 30㎞ Avr5'21/㎞→3日連続のランだからか、体重くてボロボロ。ぼっちで近所の道を走ってたんですが、2回大きな給水時間をとらざるを得なくなるし、最後の5㎞でペース落ちるし、失敗の30㎞でした。1月11日(水)早朝ジョグ 10㎞ Avr6'00/㎞→足が重くて全然あがりませんでした。ジョグって書くほど爽やかに走れませんでした。1月13日(金)朝ジョグ 8㎞ Avr5'39/㎞→重いです。ということで最近は体が重くて走れません原因は体の疲れだけじゃなくて、心の疲れも。今、試験と卒論提出時期で、ここ連日ソファで寝ちゃってる状態ですあと、来月から引っ越しをするので家を探したりバタバタしてます。心が疲れてると体とより疲れて。心と体は繋がってるんだなーと改めて思いました！明日は兵庫で大会の予定でしたが、DNSが頭をよぎってます。昨日まではこんな状態でも行くつもりでした。が、現在強風注意報、波浪注意報が出てます。(明日のスタート時点で風速8m/s。しかも川沿い)でも何よりも心配なのは、その途中の滋賀県で雪予報になっているため、新幹線がどうなるかです。来週の月曜に提出のレポートがたくさんあるので、帰ってこれないことは避けたい！！ということで、自分自身と天候の関係でDNSを考え始めてますでもフルマラソンのことを考えて、本音は出ておきたいです。まだしばらく迷ってます明日いろいろ走られる方も、寒さには気をつけてください先週見つけたネパールカレー屋さんカトマンズというお店です(´ω`)カレー屋さんにしてはオシャレで、おいしかったー
07Jan
- ＊背中が痛い＊
  こんばんは(´ω`)ついに冬休みも明けて、3日前から授業始まりましたーそしてぞくぞくと後期試験、レポートも始まりましたー。今月はまるまるそれらと卒論提出に追われますで、背中丸めてパソコンしたり本読んでるからなのか、ランニングの影響なのかわかりませんが背中が痛い！！！昨日猛烈な肩の凝りに襲われ、マッサージに行ったら「右の肩甲骨の下がすっごい硬いですよ」と言われました。肩はだいぶ楽になりましたが、今日はずっと右肩甲骨だけ痛みがまだ続いてます。今日はロングペースの予定でしたが、痛みの原因がわからないから少しジョグして終了しておきました。背中って手が届かないから自分でマッサージしにくい備忘録のため、前回の記事からのランを書いておきます1月4日(水)、5日(木)ハーフマラソン明けのためランオフ1月6日(金)早朝ジョグ 10㎞ Avr5'37/㎞1月7日(土) 昼ジョグ 13㎞ Avr5'21/㎞1月3日に行われた新春矢作川ハーフマラソンの記録走る前はキロ5でどこまでいけるか勝負かけるため、出だしからキロ5あたりで行こうと決めました。1-10㎞？〜5'01〜5'02〜5'06〜4'59〜5'04〜4'58〜5'06〜5'03〜5'09〜→最初の1㎞はウォッチ押せておらず。後方スタートかつ渋滞でおそらくキロ6くらい。道が広くなったくらいでキロ5に合わせる。体感で走ろうと思い、ウォッチあまり見ず。考えごとしながら坦々と走る。そのため6㎞地点くらいの給水取り忘れる。10㎞あたりで給水取るが、スポーツドリンクじゃなく水なことに衝撃受ける。11km-fin5'04〜4'58〜4'54〜5'08〜5'04〜4'58〜4'52〜4'54〜4'56〜4'49〜4'47〜(4'36)→まだ余裕があるので、このままこのペースで行くこと決める。マグオンを飲む。15㎞地点で給水。薄いスポーツドリンクでした。ここで私と同じペースで走るおじさん発見！ここから彼と並走。追い越されたり追い抜かしたり。がむしゃらにへばりつくわけではないが、ほぼ同じリズムだったし、毎回私はぼっちで大会出てるからこのおじさんが私のいいモチベーションになり、応援になった。共に走ってきた同士と勝手に感じ、ラスト1㎞でおじさんに「あと少しですね！」と声をかけてみた。私と並走してること気付いてたらしく、「僕もう限界だから先行きな！」と送り出してくれました。そこから上げて、なんとか1時間45分台でFin！おじさんも数秒後にゴール(´∀｀)その後おじさんにお礼を言い、少し喋りました最後まで緩むことなく、自分の未知のスピード(キロ5で走り抜く)で、今シーズンで初めていい走りができたと思いますデザート状況ハンバーグランチレモンタルトチーズケーキカステラみなさんよい週末を(=´∀｀)人(´∀｀=)
03Jan
- ＊[速報]新春矢作川ハーフマラソン＊
  あけましておめでとうございます本日、愛知県のローカル大会「新春矢作川ハーフマラソン」に出てきました(*´∀`)♪ネットタイム1時間45分台グロスタイム1時間46分で完走できました昨年のハーフベストを7分更新です↑記録証はグロスタイムのみ。トイレに並んでたため、後方からのスタートで、かつ最初の2㎞は細道で渋滞だったので、あと少しタイム縮めたかったってのが本音ですが。三が日は家の仕事をしなきゃいけなかったので、今日参加できるかはギリギリまでわかりませんでしたが、両親が送り出してくれたので本当に感謝です今シーズンは勉学との両立であまりうまくランの結果が出てませんでしたが、新年良いスタートを切ることができました今日は横浜から妹が帰省してくるので、夜は焼肉(｀・∀・´)思いっきり食べまくるー！
31Dec
- ＊2016年も今日で終わりですね＊
  こんにちは今日で2016年も終わりですね！はやかったなぁ。今年は仕事を辞めて学校に通いだすという、新しい生活が始まりました。新たな人との出会い、新たな勉学でまた一つ自身の生き方に影響が与えられたと思います。振り返りはまた年明けにしたいなと思ってますが←まずは記録のために最近のランを12月28日(水)奈良から帰宅のためランオフ12月29日(木)朝ジョグ 12㎞ Avr5'51/㎞→本当はPRの予定でしたが、最近の食べ過ぎ？でちょっと体に変化あり。お通じも最近悪くて。しかも少し走っただけでめちゃくちゃふくらはぎが張るということで、ジョグに即切り替え。12月30日(金)ランオフ→金沢へ行って海鮮食べてきました初！12月31日(土)朝ジョグ 15㎞ Avr5'35/㎞WS100m×2本→今日はもともとジョグの予定でしたが、やはりふくらはぎの張りがおかしいなぁ。明日明後日は家の手伝いもあるので、ランはゆっくり休みます( ˘ω˘ )上記にもありますが、ここ1か月お通じ悪いです。体重も急激に増えました。レディースデイも今月来ません。夜ご飯の後のスナック菓子爆食いとストレスが原因と思いますが。今まであまり食べなかったりんご、オレンジ、バナナにどフルーツをしっかり取るようにしますちなみに、昨日の金沢旅行の写真「葵寿司」というところに行きましためっちゃおいしかった！ガスエビ、なめり、のどくろなど初めて食べたネタも多かったです(*´∀`)♪この白子天ぷらが自分の中で大ヒット！臭みもなく、濃厚でとろけました。そして金沢駅あたりと兼六園へ。金箔ソフトクリーム食べた。寒いけど関係ないね(｀・∀・´)近江市場へ行き、ひがし茶屋の「中田屋」で名物きんつばとチーズケーキを(半分こずつね)そして夜は帰り道の福井県の「八助」で、福井名物のおろし蕎麦を食べました(*ﾟ▽ﾟ*)辛すぎずあっさりでおいしかった。あー、でもほんと北陸の海鮮おいしいです。しばらく住んで毎日食べたい名古屋から車で3時間半以上かけていった甲斐がありました今日はおうちで年越しまた食べちゃいます(°∀°)bみなさん良いお年を！
27Dec
- ＊食べ過ぎ分をジョグで消化しつつ、さらに食べる日々＊
  こんにちは昨日から早朝にかけての雨もあがって、青空が見えて来ました٩( 'ω' )وあたたかい。そんな中ここ数日食べ過ぎで胃もたれを起こしてました。25日クリスマスはホームパーティー。(料理プロの主婦さんたちから見たらしょぼいですが)サーティワンの4色アイスケーキʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔホッピングシャワーがこの中でも一番おいしかったかな昔から主食がアイスでも構わないくらいアイスが大好きです！！翌日は胃がなんだかムカムカ？してるにも関わらず、学校終わってから夜ぶらりと一人で映画館に行き、これを爆食いしました。(ちなみに、見た映画は「海賊とよばれた男」です。出光興産のお話。ファンタジーよりもこういう歴史的な話を映像付きで見るのが好き)ということで今日は消費ラン12月27日(火)ゆるジョグ 14㎞ Avr5'44/㎞お腹が重い。最初の2㎞はキロ6でふらふらふら。でも、ゆっくり田舎道を走ってすごく気持ちよかったです。しかし、まだちょっとお腹すっきりしませんがこれから奈良に行って来ます！去年まで働いてた職場のみんなと忘年会です楽しんで来ます！←＼＼\\٩( 'ω' )و //／／
25Dec
- ＊今年のクリスマスはたくさん走りました＊
  こんにちは昨日はあれからちょっとがんばってご飯つくってみたり、あとバナナケーキつくったりしました(°▽°)炊飯器でつくるというお手軽方法をとりました朝もこちらをペロリと。(この他にキッシュとおにぎりを朝ごはんに頬張るという食欲)それでも全然食べきれないから家族に与えました( ͡° ͜ʖ ͡°)炊飯器ケーキ楽しいですね(*´∀`)♪今度りんごケーキつくろうと思いました。昨日はペースラン20㎞＋5㎞ジョグしたので、今日は朝ロングジョグ飽きないように、今日は名古屋市内を走りました。相変わらずぼっちですが12月25日(日)朝ロングジョグ 26㎞ 5'51/㎞この名古屋市役所&名古屋城の周りはランナーさんが多いです。みなさんクリスマスランしておりますね。今日はコンビニで1度10分ほどのトイレ休憩をしつつ、楽しみながら走りました。でもさすがに終盤は疲れました。市内ジョグは田舎を走るよりはいろんなものがあって刺激的ですが、信号多いのがネックですね(信号好きですけど多すぎるかなーと)でも、2日間で計51㎞走ったのは初めてでしたしかし、今日の夜はアイスケーキ、フライドチキン、パスタ、お菓子祭りをするので、それに向けて準備は万端です食べまくります(=´∀｀)人(´∀｀=)それではみなさんよい週末を
24Dec
- ＊クリスマスイブRun＊
  こんばんは世間は昨日から3連休ですね！私は祝日でも学校があるため、ようやく今日お休みに( ͡° ͜ʖ ͡°)昨日大会だったみなさん、おつかれさまでした今順に記事を読ませてもらって刺激を受けてます！！今週のラン12月19日(月)ランオフ12月20日(火)練習会5㎞TT 22'49 Avr4'33/㎞アップダウンジョグ 2.5㎞total 7.5㎞→初めて5㎞TTというものをしました。正直どうやって走ればいいかペース配分がわからず。2㎞目で一度ペースダウンさせてしまう。が、リズム良い人を見つけ後ろをついていって安定させました。もう少し心肺を追い詰められたらいいなと思うので、次はキツくてもそのペースで走り続けたい。12月21日(水)ランオフ12月22日(木)朝ジョグ 8.5㎞ Avr5'34/㎞→寝坊で10㎞まで走れず。12月23日（金）ランオフ12月24日(土)ペースラン 20㎞ Avr4'58/㎞ダウンジョグ 5㎞total25㎞→今日は自分にカツを入れるために、20㎞の中でどこまでキロ5で走れるか挑戦してみました。今シーズン始まって、正直ずっと自分をどこかでセーブしながら走ってる感じがありました。前みたいにゼェハァゼェハァするまで追い込んでないなと。というかゼェハァ苦しむのが嫌でした。春ごろ自分で「苦しまないと速くならない」と書いてたくせに今日はトラックぐるぐるでもないし、折り返しで1回給水ポイントを取ってますが、それでも少し自分に自信がついたのでよかったです明日はのんびり朝ロングジョグします(*'ω'*)昨日もらったケーキ(*´∀`)♪今日もこれから別ケーキをみなさんもよいクリスマスイブを
18Dec
- ＊チベットから無事帰国してました＊
  お久しぶりです無事、チベットの一人旅から帰国してました(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))1週間学校を休ませてもらって行っていたので、帰国後はその穴埋めをバタバタしておりブログを開けておらず(´⊙ω⊙`)これ以上放置すると練習記録が残せないので、さらっと綴ります12月11日(日)朝ロングジョグ 20㎞ Avr5'32/㎞→帰国の翌日、ゆるりとパン屋にパンを買いにジョグして行きました。ほんとはイートインしたかったのに混んでたから、パン買ってソッコー帰路へ。テンション下がってはやく帰りたくなって、帰路は少しだけペースアップ。12月14日(水)ジョグ 10㎞ Avr5'21/㎞12月16日(金)ジョグ 8㎞ Avr5'14/㎞12月17日(土)朝ラン 10㎞ Avr5'07/㎞12月18日(日)朝ロングジョグ 20㎞ Avr5'30/㎞→今日もソッコーパン買って帰路。そろそろ気合い入れなきゃいけないんですが、なんかこうピリっとやる気が出ず、テキトーに走ってる感が否めません。週末のロングも、パンを買いに行くというモチベーションで距離を踏んでる感じやる気スイッチ。。チベットでいろいろ感じることがあって、卒論にまとめ始めてる状態ですが、チベットロス(今流行りの〜ロスってやつ？)で他のことに魂が抜けてる感じです( ´△｀)チベットの写真はまたペタペタ貼り付けようと思います！チベット以外には抜け殻状態といいましたが、こらからランニングクラブの忘年会食はむしろ旺盛になってるという矛盾。食べ過ぎると思いますが、なるべく気をつけてきます
03Dec
- ＊明日から＊
  おはようございます＼＼\\٩( 'ω' )و //／／ついに12月に突入して、今年も残り1か月ではやいなぁとしみじみ。私の1年限定のこの学生生活も、もう終わるのかぁはやいなぁと寂しく思ってます。今までとは全く異なる分野を専攻し始めて、いろいろ考えながら毎日勉強してます。(前の大学のときとは比にならないくらい真面目に取り組んでるような。前が遊びすぎたってのもあるけど('ω'))秋口からは、修了レポートとして私はチベットを取り上げて「破壊されているチベット仏教の行方」を議題にいろいろ調べてます。先月ダライ・ラマ法王の講演会を聞きに行きましたが、書物や話だけではなく、自分の目で見ることを大切にしたいので、明日から1週間ほどチベットに行ってきます！！(授業をお休みさせてもらって行くので、短いですが)チベットは中国との政治的な問題があるため、いつものように「飛行機のチケットだけ取って現地で自由に放浪する」ことはできず、旅行会社を通しての申し込みとなりました。でも、現地人ガイドがつくし旅行者は私だけなので、文化的なことなどいろいろ教えてもらえたらいいなと思います(*'▽'*)(政治的なことは聞けません)標高5000mの世界。ネパールのヒマラヤ山脈登山では3400mまでしか行ってないので、新たな景色を楽しみにしていきます今週のラン11月29日（火）練習会ジョグ 1.6㎞ビルドアップ 6㎞ Avr5'00/㎞(5'10〜5'15〜5'05〜5'00〜4'56〜4'36)インターバル 1㎞ 4'18/㎞total8.6㎞12月2日（金）ジョグ 13.7㎞ Avr5'32/㎞1週間ランから離れますが、旅で今までの疲れをとってこようと思います！今日は朝から友達の結婚式で東京です途中、電車から見えた富士山がなかなかキレイでした(*ﾟ∀ﾟ*)では、ひさびさの友達との再会楽しんできますʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ
27Nov
- ＊パンを求めてロングジョグ＊
  こんにちは٩( ᐛ )و1週間ぶりの投稿です。先日のお腹くだしたゲッソリ神戸マラソンから、少しずつ心復活してます！みなさんの心優しいコメントに感動してました。・゜・(ノД`)・゜・。本当に本当にありがとうございます！！実はあの日走った後の夜、軽い熱が出て、顔全体が真っ赤に荒れてしまい大変なことになってました顔荒れは水曜くらいから引き始めましたが、化粧がもう塗装工事レベルでがんばって隠しましたε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘レディースデイ、下痢なうえに42㎞走ったことで体内バランスがおかしくなった模様です筋肉痛はというと、いつもなら2日間ロボットみたいになるのに、皮肉なことに今回はあまり来ずそれだけ、精神は酷使したけど肉体的にがんばれなかったということなのか( ；∀；)心残りが大きくなりますね。次の大会は精神的にも肉体的にも全力で挑みたいですランは木曜日から開始しました。11月24日(木)ジョグ 8㎞ Avr5'28/㎞11月26日（土）朝ジョグ 10㎞ Avr5'24/㎞→5'40/㎞から始めて最後はキロ5切りと、意識せずビルドアップになってました。気持ちよくジョグできた。その日は東京から遊びにきた友達に、名古屋案内するため10㎞で切り上げ。(時間あれば、案内した所もアップしたいと思います)11月27日(日)ロングジョグ 19.4㎞ Avr6'11/㎞→約10㎞離れたパン屋さんに、パン買いにジョグって行きました( ^ω^ )途中迷って焦ったカフェ本にのってたの(*'▽'*)お豆のあんぱんみたいなやつ。他にも塩パンや豆乳のフレンチトーストとか買っちゃった坂道多いコースで、また復路はずっと雨でしたけど、いい気分転換、そして昨日食べ過ぎたのでいい運動になりました＼＼\\٩( 'ω' )و //／／こんな感じで、12月上旬までしばらくは、今までの疲労抜きながらゆっくりやっていきたいと思います今月の走行距離213.7㎞
20Nov
- ＊[遅報]神戸マラソン2016＊
  神戸マラソン走ってきました。5回目のフルマラソンとなりますが、初めてフィニッシュ後、涙がポロポロ出てきてしまいました。レディースデーで体が重いことは想定内なのでそこは大きな問題ではありませんでした。すごく恥ずかしい理由になりますが、お腹をくだしました…(´；Д；`)確かにレディースデーでいつもお腹ゆるくなりますが、それに加えて朝食べたものが大きな因な気がします。スタート前に数回トイレに行ったときに、やばいなと感じました。スタートした直後もやばくなり、「まだあと42㎞もある…」と落ち込みました←すぐトイレをさがしましたが、混んでる＝タイムロスと考えて、次のトイレ！とスルーすることを繰り返しました。←これがいけない。すぐ行くべきでした。10〜15㎞区間が一番辛くて、しかも全くトイレがなかったので、走っては止まってお腹をさす、の繰り返しでしたこんなところで止まってるのは私くらいでした。16㎞でトイレにかけこみ、そのあとやっとすっきりと走れるようになったのにまたかけこみ…15〜20㎞区間は33分もかかってました。くだってるお腹に給水を取るのが怖くて、終盤までほとんどとりませんでした(固形のチョコパンとキャンディはかろうじて食べました！)こんなんで時間内に残り走りきることが不安になり、タイムもボロボロだし、何を目指して走ればいいかわからなくてレース放棄する弱い心が生まれました。けどみんなも、アメブロさんたちも頑張ってるし、何よりもランニングクラブのコーチの顔が浮かんできてちゃんと最後まで走ろうと思えましたし、最後の大きな坂も止まることなく走り続けられました結果は4時間12分。(記録証は後日郵送？)PBどころか必ず死守したかったかサブ4もできませんでしたあと、せっかくの神戸マラソンなのに最後の5㎞まで景色を全く見る余裕ありませんでしたなので、リベンジとして来年もエントリーするつもりです！！！もちろん1月の大会でもリベンジします！！まだお腹なおってませんが、今日は暖かいものを食べ、ゆっくり…学校の課題があってゆっくりはできませんが←そしてまためげずにまた練習がんばっていきます＼＼\\٩( 'ω' )و //／／今日神戸マラソン、つくばマラソンに出られたみなさんもおつかれさまでした追伸、途中大惨事にならなかったことだけがせめてもの救い( ͡° ͜ʖ ͡°)
19Nov
- ＊神戸につきました＊
  こんにちは神戸につきました＼＼\\٩( 'ω' )و //／／雨も無事やんでよかったです。昨日はランオフしてゆっくり過ご…したかったですが、資料づくりで寝不足（´-`）.｡oO朝も家出る前にがんばりました…今や、マラソンへの不安＜プレゼンの不安となり、逆にマラソンに対してポジティブ思考になっていってます٩( 'ω' )و私は考え込むタイプなので、むしろ気が他に逸れてた方がいい精神状況でできる気がします！そうすると楽しいことに目がつくように！それは1、完走メダル先日、今回のメダルのデザインが発表されました。神戸っぽくていい！！！神戸マラソン出ました！って感じがすごくする！なので、何が起こっても絶対完走したい！という気持ちになれました♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪ちなみに参加賞Tシャツとフィニッシャーズタオルはこちら。2、エイドのご飯いつも大会はジェルくらいしか取らないので走り終わった後は胃がおかしい感じになりますり神戸マラソンでは、チョコパン、どら焼き、饅頭があるー(*⁰▿⁰*)たべたーい！！！食も楽しみに走ります今日は起きてちょっとだけ刺激入れました！11月19日(土)朝ランジョグ1㎞ 6'08ペース2㎞ 5'16〜4'47ジョグ1㎞ 5'52total 4㎞アレ前で体は重いが、朝ランで気持ちはリフレッシュ(°▽°)明日は暑そうなので、ウェア迷い中です。トップスは神戸マラソンTシャツにしようか、タンクトップにするか。ボトムスはゲイターにするかタイツにするか。明日は気温も体調でも苦しいレースになりそうですが、倍率も高いこの神戸マラソンのスタートラインに立てるということに歓びを持って明日は行ってきたいと思います今日はもう受付も終わったので、のんびりしたいと思います明日神戸マラソンの方も、つくばマラソンの方も、共にがんばりましょー(*'ω'*)小腹がすいたのでマックの三角チョコパイ←神戸っぽいもの食べろよ。今月の走行距離134.1㎞
17Nov
- ＊週末までの不安要素٩( ᐛ )و＊
  おはようございますまだあったかいのか寒くなったのか、よくわかららない季節ですね(ㆀ˘･з･˘)でも朝ランはもう手袋が必要かなと思ってきました。さて、チベット研究のため今はダライ・ラマ14世の講演を聴きに横浜に向かってます(学校はお休みしました。でも、初休みです( ͡° ͜ʖ ͡°)笑笑)お昼はラーメン博物館で食べる予定神戸マラソンまであと3日。今週は調整ランです11月15日(火)練習会インターバル◎メニュー 300m×11本 (リカバリー、ジョグ100m)→大会前なので負担かけず4'30〜40/㎞(1'21〜24)チームに。◎結果1'21→1'25→1'19→1'21→1'22→1'22→1'23→1'22→1'21→1'23→1'15アップ＆ダウンジョグ 3.2㎞total7.6㎞→あまり負担なく楽に走れました(*^◯^*)11月17日（木）朝ジョグ30分 5.5㎞ Avr5'28/㎞→寝起きはなかなかフォームが定まりませんが、気持ちよく走れてよかったです。さて、実はここへきて大きな悩みがあります。｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡1、来週頭の発表のプレゼン準備が終わるのかどうか2、大会にレディースデイが確実あたる1についてはまぁ週末はやれないと思うので、今日明日で死にものぐるいで終わらせます。問題は、2…ネットでいろいろ調べてみて、薬を飲んでズラすということも考えました。でもその薬飲んだことないので副作用が出る可能性もあります。何より体内のホルモン機能をだます？のか自分の中で恐いってのがありまして、結局この方法はやめました。お腹が痛くなる他にも、お腹がゆるくなったり体がだるくなる現象があるので、大会までは体をなるべく暖かい状態にするしかないですね(´⊙ω⊙`)みなさんいろんな状況で走られてるから、クヨクヨせずそのときある力を振り絞って走りたいと思いますʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔそんな私に、仕事で神戸に行った方からこんなお土産が(*ﾟ▽ﾟ*)スフレー！！！中にブルベリーやらなんやら入ってておいしかった神戸に行くのが楽しみになりました♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪それでは今日もよい1日を！今月の走行距離130.1㎞

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