こまめにやりたい「ちょこっと運動」

待ち時間などの、ムダに過ごしている時間を有効活用。

日常生活の中で気付いたときにからだを動かすようにしましょう。

ウォーキングはなるべく重い荷物は持たずに、大股で大きく手を振って。

1回20分を週に2回行うのが理想的。

ヨガや体操テレビのCM中などにポーズを。

血行促進やリラックス動果が期待できます歯磨き中に歯磨き中や料理の合間に、つま先立ちを。

足首を上げてお尻をキュッと締めて長風呂のしすぎは肌を乾燥させるので注意。