こんにちは、抹茶です⸜(ˊᵕˋ)⸝
今日は「産後ダイエット」のことについて書いてみようと思います。
というのも……実は、4つ上の姉が数年前に出産したあと、15キロも体重が増えてしまって(ToT) それを見て、「私もそうなるのかも…？」って正直めちゃくちゃ不安でした。
でも、「綺麗なママでいたい」っていう気持ち、やっぱり諦めたくなくて。 もちろん娘が第一！だけど、私自身の人生も豊かにしたい。(˘ᵕ˘ )♡
そんな想いから、産後すぐの体調が落ち着いた頃から、無理のない範囲でできるダイエットを始めました。
産後ってどうして太りやすいの？
産後って、ただでさえ身体がガタガタで(╥_╥) 寝不足・抱っこ・授乳・ごはんもゆっくり食べられない……主婦の日常って想像以上にハードです。
さらに、ホルモンバランスの変化や筋力の低下、骨盤の開きなどもあって、 "普通にしているだけじゃ痩せにくい"って本当に実感しました(；ω；)
だからこそ、「育児の悩み」にもつながる体型の変化には、少しずつ向き合っていくことが大事だなぁって思います。
私が実際にやった産後ダイエットの方法
産後1ヶ月はとにかく安静に。 2ヶ月目から、少しずつ以下のことを始めました。
① 骨盤ケア
産後の骨盤はグラグラなので、まずは骨盤ベルト！
私はワコールの産後用を愛用。家にいる間だけでもつけてると全然違いました。
② 1日10分ストレッチ
YouTubeで「産後ヨガ」とか「骨盤調整ストレッチ」で検索して、娘が寝てる間にちょこっと。寝転びながらできるのもあって助かる〜(˘ω˘ )
私がよく観ていたのはBACK AGINGさんの動画です！
③ 甘いものを我慢しない"工夫"
甘いもの大好きな私(´∀`)♡ だから、完全にやめるんじゃなくて「15時に1つまで！」って決めて楽しみにしてました。
「無理して断つ」よりも「無理せず抑える」がポイント！
④ 水分をしっかりとる！
授乳中は水分不足になりがちだから、常に水筒を持ち歩いてチビチビ飲むように。
代謝もよくなって肌の調子も良くなったかも！？
⑤ 代謝を下げない生活リズムを意識する
授乳で夜中に起きることも多いけど、できるだけ朝はカーテンを開けて太陽の光を浴びるように。
朝ごはんは少量でも食べて体に"スイッチ"を入れる⸜(●˙꒳˙●)⸝
それに加えて、できるだけ湯船につかって身体を温めるように意識しました。
お風呂でリラックスしながら代謝アップを狙えるし、肩こりや疲労感も軽くなる感じがして一石二鳥！
あと、日中は意識して身体を冷やさないように、腹巻きやレッグウォーマーも取り入れました♡
温活を続けていると、なんとなく気分までポジティブになれます(˘ᴗ˘)♡
結果……6ヶ月で−8kg！
正直、めっちゃハードなダイエットはしてません。 でも、こういう"小さな積み重ね"で、自分でもびっくりするくらい変われました！
体型のメリハリとか、鏡を見たときの気持ちが変わってきて
今は"自分を大切にしてる"って思える毎日です(˘ᴗ˘)♡
読んでくださったあなたへ
産後って、自分のことは後回しになりがち。 でも、ちょっとだけ自分に優しくしてあげると、 心も体もほんの少しラクになるかも(人 •͈ᴗ•͈)
「育児の悩み」は尽きないけど、 毎日をちょっとだけ心地よくする工夫を、これからもブログでシェアしていきたいなって思っています。
一緒に「綺麗なママ」目指して、頑張りましょうね⸜(●˙꒳˙●)⸝
最後まで読んでくれてありがとう♡
