腹筋カーニバル２００９

明日は仕事納め＆忘年会
翌日はソッコーで岡山へ行ってしまうので

今日がスポーツ最終日

最終練習日の際、我が母校ＯＵで必ずやってる

腹筋カーニバルｗ

(￣▽+￣*)イヒヒｗ

早い話が
腹筋２００９回ですｗｗｗ

:*:・(￣∀￣)・:*:

しっかし、このなまった体にはかなりこたえる；
１時間半以上かかったがな；

されはさておき、この休日は温かかったですねー
スプリント日和じゃーーーｗ

ヽ(゜▽、゜)ノ

ということで昨日は、
スパイクを持って陸上競技場へＧＯ☆

んで、がっつりやりましたよ
１００ｍ×１０のインターバル

でも・・・

おせぇ・・・；(((゜д゜;)))
※ムービーは割愛させていただきますｗ

プライオメトリクスが必要やな；

でも、ちゃんとスプリントの感覚は持ち帰ってきました！

そして今日、その感覚をもとにして
今年最後の３本ローラーです

１時間半で
平均速度：３６．６ｋｍ／ｈ

もがきの一発で
最高速度：６３．５ｋｍ／ｈ

のびんーーーｗｗｗ

o(TωT )

今年中に７０ｋｍ／ｈいきたかったな・・・(_ _。)

ま、しゃーないｗ

いろいろ終えたので、
今年一年お世話になったＤＥＦＹ３の掃除と、
ついでに部屋の掃除ｗｗｗ

きたなぃ・・・；

この前、雨上がりに走っちゃったからなー

(￣Д￣；；

改めて磨いていると、

北海道アースライドの航空輪行やら、
ツール・ド・ちばでコケたりしたので、
予想外のところにも細かいキズがたくさんあるのに気がつきました；

（;´▽｀A``

できる限りがんばって拭きました

スッキリ(≧▽≦)

買ってからの半年間ありがとでした
来年はもっと無茶させてもらうでのーーーｗ

そのためのトレーニングだしｗｗｗ

そういえば
部屋からこんなもんもでてきました

３、４年前の、川崎市制記念陸上選手権の賞状

賞状貰ってから他の種目いってたら
雨が降りましたｗ

ぐたぐたｗｗｗ

しかも、準優勝・・・

もう準優勝はええってｗｗｗ