私がリスペクトしている叶姉妹さんのブログによく登場する
自分自身に少しだけでも
「何をしてあげられるのか」
のフレーズに感化され、自分の身体を整えるためにあれこれ試してみて、ルーティンになったものを僭越ですが書きたいと思います
バセドウ病眼症はストレスはよくないと言われていますので、ストレスを溜め込まないように、毎日の生活で無理なく続けられることを実践しています
それでは、一つ一つ記載していきます。
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①朝起きたら、カーテンを開けて朝日を浴びる
幸せホルモンとも呼ばれるセロトニンの分泌を促すことができると聞き、窓の傍に立って朝日を浴びるようにしています
ベランダに出て浴びた方がいいと思いますが、紫外線による日焼けが気になりますので、窓の近くで程々に浴びています
②お通じをよくするためにヨーグルトを食べる
昔から便秘体質で、お通じ問題は長年の悩みでした
それ用のお茶を飲んでいた時期もありますが、腹痛になるほど刺激が強いものだったので、他に方法はないかとアンテナは常に張っていました。
エステティシャンの方から、
「お腹が冷たいので、お通じをよくするためにヨーグルトを食べた方がいいですよ。
ヨーグルトならどれでもいいわけではなく、自分に合った菌が入っているヨーグルトを是非探してみてください
」
と言われたことがあり、色々試してみて、
↓のギリシャヨーグルトに辿りつきました
水分があまりなくて、ずっしりしています。
他のギリシャヨーグルトを試したことがありますが、そちらでも良かったです
私は毎朝白湯と一緒に、
こちらのヨーグルトと
ローストされたアーモンド、くるみ、カシューナッツ、オートミール、プルーン、はちみつをかけて食べています
昔はシリアルをよく食べていましたが、自分が気になるものを組み合わせてみたくなり今に至ります。
なかなか近くに売っていませんが、オートミールの代わりにローストされたハトムギを食べることもあります。
朝ごはんをこちらに切り替えてからお通じ問題は解決しました
セロトニンは腸内に多く分布しているらしいですが、本当にその通りだと思います
身体が身軽になるって心地いいですね
お通じがないと常に身体が緊張したようになりますし、その日のパフォーマンスが悪くなるような
自分に合うヨーグルトを見つけられたことは、とても大きな収穫でした
③ストレッチをできるときにやる
8種類ぐらいのストレッチを時間を見つけてするようにしています。
まとまった時間が取れなくても、何かをしながら首を回したり、おへそを高い位置にキープしながらお腹をへこませるだけでも心地良いです
全くしないということがないように心がけています
④栄養を無駄にしない食べ方を知る
食材は切り方、調理の仕方、保存方法等により、摂取できる栄養量が大きく違ってくるのだとか
こちらの本を読んで勉強中です
↓玉ねぎが栄養アップするように、本の内容を実践しているところです
（撮影時間が遅かったので、日差しが届いていませんが
）
食材を食べるなら、なるべく栄養を無駄にしない方法を知っておきたくて購入しました。
写真やイラスト入りで見やすいですし、読み物としても楽しいですよ
元々好き嫌いが多かったのですが、歳を重ねるごとに食べる食材の数が増えてきています。
バランスよく、食事を楽しむことを続けていきたいです
⑤食事は腹八分目
昔はお腹いっぱいになるまで食べないと気が済まなかったのですが、腹八分の良さが最近になってようやくわかってきました
満腹になると疲れてくる感じがあるのですが、腹八分だと食後も心地よく無理なく動けるような気がします
⑥叶姉妹さんのブログを見る
眼症になって3年目になりますが、良い時、悪い時の波が未だにあります。
悪い時が続くといつになったら終わるのかと気持ちが塞いでしまいますが、
そういう時には私が大好きな叶姉妹さんのブログを読むと気持ちが前向きになれます
お二人の美しすぎるお姿や、見たことがないようなジュエリーやバッグのお写真が大好きです
それから、恭子さんの人生の心の格言も本当に素晴らしく、アップされるのを毎回楽しみにしています
心に響いて涙が出た格言もありました。
お姿だけでなく、心も美しい方々なのだろうな、と尊敬しております。
いつかどこかでお見かけできたらいいな