こんにちは。曽我です。
皆さんは、毎日食べてるものを意識してますか？
ついつい忙しくてコンビニで買ったお弁当、パン、お菓子などで食事を済ませていませんか？
お家で作っていても、冷凍食品や子供の好きなメニューばかりになっていませんか？
人間の記憶はすごく曖昧です。
一日でも良いので自分の食事の写真を撮ることをお勧めします。
一目で栄養バランスの良い食事かどうか見分けられるコツをお教えします。
写真を見て色んな色があるかどうか、もちろん着色料ではなく自然な色ですよ。
その次に、食品目を数えてみてください。例 ごはん、鶏肉、ニンジン、トマトなど。
あなたのお食事の色は最低でも3色あればOKです。
食品目は最低で5品目。
色は野菜の種類の多さが分かります。
食品目は、栄養が偏っていないかがわかります。
色はレインボーをイメージしてくださいね。
食品目も多ければ多いほど優秀です。
一色の食事は要注意ですよ。栄養が偏ってますよ！
コンビニでお弁当を選んだりする時も少し気をつけてみてくださいね。
レインボーカラーの食べ物は、あなたに幸せとデブりにくい体をくれるスーパーダイエットフードです。
最後までお読み下さいまして、ありがとうございました。
あなたの心が1gでも軽くなりますように。