なりたい自分のイメージを
言語化
視覚化する
と良い
と言われています。
私も
やってみたけど
なかなか うまくいかなかったのですよねー。
実は
これには
コツがあるのです。
なりたい自分の目標を
言語化
視覚化
するというのは、
脳のRAS（網様体賦活系）のしくみを利用する方法です。
RASは、脳の司令塔みたいな役目を
します。
人間の感覚器が
外部から受け取った刺激が
RASから脳に伝えられると、
脳は受け取った情報をもとに
脳の活動を活性化して
いろいなことを
「考え」
「感じ」
自動的に実行しようとするのです。
例えば、
テレビで
ラーメン屋さんの特集をやっているのを見ると
あー、ラーメン食べたいな
という気持ちになりますね。
すると、その日のお昼や、
あるいは
2〜3日後に、ラーメン屋さんに行く
という行動が起こります。
このRASの働きを利用するのが
マッピングと言われる方法ですね。
自分の目的地を
言語化してリストアップする
ビジュアル化する
方法です。
さて、この
自分の目標の言語化ですが
コツがあります。
①測定可能な自分の姿を設定する
お金持ちになりたい
自分に自信を持てるようになりたい
ではなく、
1年後までに、こんな家に引越している
半年後までに、○○をやっている
など、実現したかどうかを
はっきりと判断できる
目標に。
②目標設定に、否定的な言葉を使わないこと
「○○しない」と宣言するのは、
視覚化できないものをRASに
オーダーすることになります。
例えば
タバコを吸わない
↓
ノンスモーカーです。
体重を10キロ減らす
↓
体重は
○○キロにです！
と、
否定語を使わず進行形で
宣言します。
③擬似体験する
なりたい姿の画像を30枚さがす
↓
この３つを
常に更新することです。
実現した状態を
脳に設定する
方法は考えない。
今日も
余計なモノを一つでも
断捨離して
クリアな自分になって
さぁ！どんな地図を
広げましょうか❣️