IKKOさんのトークショーのときに教えていただいたものですｯ
まずは20～30分ウォーキング
↓
お風呂に入って筋肉をやわらげる
↓
そして、脚のマッサージ
手もしくはコロコロローラーみたいなのがあればそれで、
まず
①ふくらはぎの部分(脚の裏側)②脚の側面
の順で下から上に向かってマッサージ
そして次は太ももの、
①表面
②側面
の順にマッサージ
このマッサージの順番が大事みたいです
ヒールをよく履く人は、
太ももの表面(膝上)あたりを
よくほぐしてあげると
いいみたいです
分かりにくい説明でごめんなさい
私はｼﾞﾙのボディクリームや
ボディショップのバターなど
塗ってマッサージしてます
香りはその日の気分によって使い分けてるﾖﾝ
夏に向けて美脚目指ぞぉ
ジルスチュアート
ですｯ!!
内面のこと（（まず・・日焼けとか気にせず太陽を良く浴びること!!一日家にいると暗い気分になっちゃうから外にたくさん出て太陽浴びると心も明るくなる!!あと、自分はこうなりたい!とか絶対幸せになるぞッ!!て思うことが大事みたい!暗いことばっかり考えてたり気にしすぎちゃいけないって。いつまでたっても変わらないしどんどん下がっていくだけだけで前に進んでいかないから、もし失敗したり落ちこんだときは、なんでだめだったんだろう？次はこうすればいいのかな？ってことを考えましょういつもニコニコしている人の周りには幸せがいっぱいやってくるんだって!!））
恋愛のこと（（相手を想うことが大事!!でも嫌われたくないからって相手の言うことすべて聞いて、何でもしてあげてたら捨てられるわよー!自分の意見もちゃんと持つべき!!♪））
て思うお話をたくさんしてくれました
て笑
笑
