短期ダイエットの前に

ダイエットをはじめようと思っている方のために。
若い人たちの多くは「痩せたい」と常に願っているのではないのでしょうか。
テレビや雑誌でみる芸能人やタレントさんに憧れたり、欲しい洋服のサイズがあったり、女性ならいつもそんな情報に敏感になっているように思います。
世界の中でも特に日本の女性たちがダイエットと言う言葉に対してとても敏感になっていて、外国の人から見たら「別に太っていないよ。
痩せているのにどうして？」と思われている事をみなさんご存知でしょうか。
それでも、日本では多くのメディアが日々ダイエット情報を取り上げており、中には健康に害がありそうなものや、大変危険なものまで存在しているようです。
他人と比べるのでは無く、自分自身が健康的であるのが、一番ふさわしいプロポーションであるのにも関わらず、氾濫するダイエット情報の中で見失っている人が大変多いように感じられます。
ダイエットに対する間違った認識から、食べることは、いけない事のように考えて、極端な食事制限をしたり、太ってしまったらといつも不安感いっぱいで過ごしたリ、様々な病気を引き起こしたりする例も見られるようです。
短期ダイエットは、ご自身の体調に耳を傾けながら、体調不良を感じたら休憩するという事も、きちんと頭に入れておきましょう。
短期ダイエットを実行する前に、ご自身が本当に太っているのか、ダイエットが必要なのかを調べてみましょう。
その調べる方法は、ＢＭＩ指数というものです。
男女共通の肥満度を求める計算式です。
　計算結果により肥満度が分ります。
ＢＭＩ指数＝体重（Ｋｇ）÷（身長ｍ×身長ｍ）。
計算結果の数値によって、肥満度が分ります。
数値が、２０以下の時は痩せている、２４以下の時は標準、２６．５以下の時はやや肥満、２６．６以上の時は肥満ということになります。
どのタイプか知った上で、体系にあったダイエット方法をして下さい。
ガリガリに痩せるのが理想ではないはずです。

カロリー計算とダイエット

わたしたちが毎日のように食べている食物は、カロリーという数値ではかることができます。
そのカロリーとは、ラテン語「Ｃａｌｏｒ」が語源となっていて、意味は「熱」です。
人間が活動するのには、最低限必要な熱量があります。
その限度を超えたものが体内に蓄積されることになります。
その蓄積量が一定量よりも多くなると脂肪になります。
これが太る原因になっているのです。
せっかくの努力も、このように自分自身を責めてしまったら、何のためのダイエットなのか意味が分りません。
この熱量を上手く使いながらダイエットを実現させるのが健康的なプロポーションを作るきっかけになるわけです。
ただ、毎日食べたもののカロリーを計算なんて気が遠くなりますよね。
大体でいいのです、食べたものとその時間簡単にメモにしてみましょう。
毎日記入することで、自分の食生活の傾向が把握できるようになります。
1日３回ともカロリーオーバーしている！すぐに対策できます。
毎日メモすることで、自分の食事に対する意識を高め、バランスに気をつけるようになる。
毎日の継続からダイエットは十分にできるのです。
ちょっと食べ過ぎてしまった！それでも大丈夫です。
カロリーオーバーした分だけ次の食事で調整すればいいのです。
毎日のカロリーを計算することで、ダイエットは無理なく進めることができるのです。
自分のカロリー摂取量をきちっと把握していれば、決して体重が増えることは無いのです。

ダイエットと運動

食事のカロリー計算をしっかりして、食生活を改善したけれど、体重がまったく減らない！なぜなのでしょうか。
食べて痩せる方法はいろいろとあるけれど、生活習慣がだらけていては、何の効果もありません。
ただ、今まで激しい運動をしてなかった方が急にジムに行き始めても挫折するのは当たり前です。
自分の不甲斐なさから、自分自身を苦しめてしまったら、せっかくのダイエットで成功してもなんのプラスにもなりません。
エクササイズによるダイエットに人気が有り、ビデオを見ながら簡単にダイエットができるDVDも出ているようですね。
テレビを見ながら簡単にエクササイズができるので、気になるものがあったらチャレンジしてみるのもいいかも知れません。
テレビを見ながら毎日継続することで、少しずつ運動をカラダに慣れさせてダイエットしていくのです。
実は、体重計に毎日乗る。
これだけでも運動によるダイエットは成立するのです。
毎日のカラダの変化を大切にすること。
体重の変化に気をつけて運動の量や食事の摂り方を考えれば、一定の体重を保つことができるはずです。
それをした事で何キロの差も出ないのです。

ダイエットのリバウンドについて

無理なダイエットの反動で、急に食べてしまったり食べなくなったり。
カラダとココロのバランスに変化が起きて、ダイエットによるストレスがたまり、自分をコントロールできなくなって、逆に食事をしてしまうことをリバウンドと呼んでいます。
ストレスからリバウンドすると、ダイエットを開始する前よりも体重が増加してしまい、さらにストレスがたまり、精神的負担から嘔吐を繰り返す方もいます。
このように、がんばっている自分を責めてしまったら、せっかく痩せようという努力が無駄になってしまいます。
実際には、無謀なダイエットにより食事が思うようにできなくなり、太りたくても太れなくなってしまい、病院での治療をせざるを得ないというケースも少なくないようです。
人間にとって食べ物を取ると言う行為は、本来楽しいものなのです。
気の合った仲間と楽しくワイワイ！たまにはお酒も気分転換にいいでしょう。
楽しいことも一切カットしてしまってダイエットしては、本末転等です。
「食事をする」楽しみは大切にしながら、内面も磨く努力をすること。
そこに素敵なプロポーションや、着たかった洋服が待っているのです。
ゆっくりゆっくりで言いのです。
疲れたら休んでいいのです。
それをした事で何キロの差も出ないのです。
情報が氾濫しているダイエット業界ですが、いろんな情報に惑わされず、マイペースで自分の体に合った「ダイエット方法」を見つけましょう。
外面だけでなく、カラダの内側からもキレイになる！食べて痩せることに本当の「美しさ」があるのです。

ヒアルロン酸人気の理由

ヒアルロン酸は人気のある美容成分のひとつですが、その人気の理由は、ヒアルロン酸には高い保湿力があるからです。
その保湿力は驚くべきことに、ヒアルロン酸１ｇあたり、6,000ｍｌの水分を保持する力があることです。
つまり少量のヒアルロン酸で、体中のあらゆる部位の水分を保持することが可能なのです。
実は、年齢とともに減少してしまう傾向があるヒアルロン酸なので、肌の真皮層に存在する量もだんだんと少なくなっていくのです。
いつまでもうるおいのある美しい肌を保つためには、普段からこのヒアルロン酸を意識して摂取することが必要不可欠なのです。
最大の理由は、ヒアルロン酸の代謝が非常に早いものであることがあげられます。
この代謝に関して、他の美容成分としても有名なコラーゲンと比較してみましょう。
コラーゲンを摂取してから、約６ヵ月くらい経過すると、だいたい約50％程度に消耗されて減ってしまうと言われています。
逆に、コラーゲンと比べてヒアルロン酸の場合は、消耗が非常に早くて１～２週間でなくなってしまうようです。
特にヒアルロン酸の場合は、表皮に限定して比較してみると、たったの24時間で約半分が消耗されてしまい、２～３日で完全に新しいものに入れ替わってしまうのです。
このようにヒアルロン酸の場合は、長期間に渡って長持ちするコラーゲンに対して、短期間で消耗してしまうのが難点です。
ですからヒアルロン酸はこまめに摂取することが必要となってきます。
栄養バランスのとれた食事をとっていれば体内で合成できるコラーゲンに対し、ヒアルロン酸は体内での合成ができません。