年末年始は、
やっぱり食べ過ぎました。
そして運動不足。
（わかっていたけど）
そこで、旦那が
本、You Tubeを見まくって、
体によい食べ物TOP10を
調べてくれました。
血圧を下げたり
動脈硬化を防いだり
腸内環境を整えたり
といったものです。
勿論、どれも
エビデンスがしっかりと
あるものばかりだそう。
何度も何度もあちこちの本や
You Tubeで同じ食材が出てくるので、
旦那は
「すっかり覚えてしまった」と。
とにかく、
難しいこと抜きに
これを食べていれば
大体オッケー
という感じで、
（アバウトな夫婦）
今年は
これらの食材を意識して
食べることにしました。
皆さんご存知の食材ばかり
ですよ！
では早速
書いてみます。
体によい食べ物TOP10
納豆
ヨーグルト
トマト
ブロッコリー
りんご
バナナ
ブルーベリー
ナッツ
きのこ類
青魚類
どうでしょうか？
この中で、積極的に
食べているものは
ありますか？
我が家で毎日食べているのは、
納豆
ヨーグルト
バナナ
ブルーベリー
ナッツ
週に3、4回ほど食べるのが
トマト
ブロッコリー
きのこ類
青魚類
ですかねー。
これ以外にも
卵
玉ねぎ
人参
キーウィ
酢
キムチ
チーズ
肉類
こういったものも
積極的に食べるとよいとの事。
（まぁまぁ食べてるな…）
結局は、
バランスよく食べる、
ということなんでしょうかね（笑）
あとは、やはり
発酵食品が
よいのだと思います。
間違いないですね。
また、私自身は
ゆるーい糖質制限と
カフェインフリー
も心がけてます。
というわけで、
2021年は
とにかく健康第一。
特に食事には、今まで以上に
気を使っていくつもりです。