recording

最近blog全然かけてない
なるべくがんばる

朝:なし
昼:納豆ｺﾞﾊﾝ、シフォンケーキ1/4
夜:豚しゃぶ、茄子の素揚げ味噌かけ、生ｷｬﾍﾞﾂごまﾄﾞﾚ、ｷｬﾗﾒﾙﾒﾛﾝﾊﾟﾝちょっと


運動→ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ300回、半身浴1時間、ｼｬﾜｰﾗﾝﾆﾝｸﾞ⑤分



今日の反省は少し食後に甘いモノ食べたくなって食べてしまった


次は体重と体脂肪書きﾏｽ

recording

朝:納豆オムレツ、炊き込みｺﾞﾊﾝ

昼:ｲﾁｺﾞソフトクリーム

夜:筑前煮、豚のしょうが焼き②枚、あらびきハム①枚



運動:半身浴30分、シャワーランニング5分



最近、シャワーランニングってゆうのをお風呂場でやってます

ある方のblog情報なんですｹﾄﾞ、この運動は5分間43℃のシャワーを体に浴びせながらその場で走るだけ笑


シャワー代はかかっちゃうｹﾄﾞ…
そこはダイエットのためで


普段、ランニングする時って20分経たないと脂肪が燃焼しないらしいです

これは有名な話だと思うんですが、その20分経たないとっていう理由が体温が上がってくる時間らしいです


なので早く体温をあげるためにシャワーの温度を利用して、脂肪燃焼を早い時間でできるって訳です


これは簡単でお風呂は一人だし、曲聴きながら踊ったりはしゃいだりしてたらすぐ時間経ってしまう笑



マンション暮らしの方は下の階の響いちゃうから気をつけてください


実際、この運動今日で3日目でかなり体脂肪とか落ちてﾏｽ

お試しあれ

あっそれとバイト決まりました
気合い入れて働くぞぉ稼ぐぜぉ痩せるぞぉぉ笑