ダイエット日記23日目
◇やること◇↓
・早寝・10時間食・糖質ゆる制限(100g/日)
・腸内環境改善・睡眠の質改善
・カロリー1500目標
・糖質チェッカーに記録
・咀嚼30～40
30～40☆毎日の記録↓
◇短期目標→69キロまで後ー1.8キロ
(朝)
(朝)◇最終目標→50キロまで後ー20.8キロ
(朝)
(朝)(達成目標2019年5月26日)
↑あすけんで自動算出された目標の日です
本当の目標は、
〈〈2019年6月23日❕〉〉
↑夫婦の10年目の記念日です
記念日まであと、308日
☆6時30起床
・朝の体重→(71.1キロ→70.8キロ)
(71.1キロ→70.8キロ) (前回比→▲0.3)
(2018年1月75ｷﾛから→▲4.2)
☆食事
朝→(お味噌汁:雑穀、大麦、豆腐、卵、きのこセット、長ねぎ)
(ロカボナッツ)
昼→(モスバーガー:なつみ・フィッシュ、ナゲット)
間食→(きなこシナモンヨーグルト)
夜→(お味噌汁:大根、きのこセット、人参)
(きんぴられんこん:蓮根、人参、ごま、挽き肉)
(ちらし寿司80～100g)のり
反省点
糖質…夜に。
☆夜の体重
22:00
22:00 (72.10キロ→72.10キロ)
BMI(31.0→31.0)
体脂肪(40.8％→41.0％)
・前回比(ーキロ)
★(お通じ無し)
★運動()
☆就寝(23:00)
◆自然体でいられるダイエットを目指す◇
でいられるダイエットを目指す◇