ダイエット日記26日目

ダイエット日記26日目

◇やること◇↓

・早寝・10時間食

・糖質ゆる制限(70～100g/日)

・腸内環境改善・睡眠の質改善

・カロリー1500目標

・糖質チェッカーに記録

・咀嚼30～40

☆毎日の記録↓

◇短期目標→69キロまで後ー1.95キロ(朝)

◇最終目標→50キロまで後ー20.95キロ(朝)

(達成目標2019年5月26日)

↑あすけんで自動算出された目標の日です

本当の目標は、

〈〈2019年6月23日❕〉〉

↑夫婦の10年目の記念日です

記念日まであと、308日

☆6時30起床

・朝の体重→(71キロ→70.7キロ)

                             (前回比→▲0.3)

                    (2018年1月75ｷﾛから→▲4.3)  

☆食事

☆夜の体重   22:00

                          (72.45キロ→71キロ)

                           BMI(31.2→30.5)

                           体脂肪(41.1％→40.4％)

・前回比(▲1.450.キロ)

★(お通じ無し)

★運動(無し)

☆就寝(23:00)

◆自然体でいられるダイエットを目指す◇