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「良い睡眠を取るには」
お風呂に入って寒暖差をつけていきます。あえて、お風呂に入って体を温めるということが大事です。
入眠からの3時間くらいが重要です。
入眠をいかにスムーズにしていくかというのが体を回復するために必要で、
入眠を助けてくれるのが入浴です。
入浴をして体を温めて体より温かいお湯に入っていきますが、体温が上がった状態から下がっていく。
その下がっていく時に入眠が促進されると言われています。
そういった意味では、まず体を温めて温めれば循環促進され、 体を回復しやすい環境になっていくと、
さらに入眠しやすい環境を手に入れることもできます。
