朝食
・パン
・オニオンスープ
昼食
・カップメン
夕食
ＢＢＱしました(*´ω｀*)
明日からお仕事です！★
気を抜かずに、お菓子の誘惑に負けないよう
頑張りたいと思います(,,ﾟДﾟ)
体重公開は１週間に１度、
毎週金曜日にＵＰしようと思います！
自分専用のダイエットノートには毎日
朝と夜の体重は記録することにしました(*ﾟ▽ﾟ*)
さて、、
今日１日の食べたもの。
画像ＵＰの仕方がいまいちわからないので
できるようになったら一緒にＵＰしていきたいと思います。
朝食
・サラダ（ゴマドレ）
・オールブラン（牛乳ではなく豆乳）
・カフェオレ
昼食
・アボカドサラダ丼
（ポン酢＋ワサビ）
（ご飯１５０g）
（アボカド半分）
（サラダ少々）
夕食
・カップメン
・鉄火巻き
・カツ巻き
間食
・ミックスジュース
・ミニシロノワール
朝食と昼食はいい感じでしたが、
お昼から友人とカフェでお茶して間食してしまった。。
続けて家で友人呼んで夕食に食べ過ぎました。
運動
・スイートマジックの曲を歌いながら腹筋
・星間飛行とゆう曲を歌いながら踊る
中々楽しく運動できたし、汗もしっかりかけました。
お風呂のあとは下半身をボディークリームで
保湿がてらマッサージ(*´ω｀*)むくみよ去れ～！！！
ダイエット：０日目
今日からダイエットしよう！と決めたのが今さっきの話。
時間は２１時３７分。。。
とりあえず、体重計に乗りました。
体重：７５．８キロ
ＢＭＩ：２８．０
体脂肪：３９．０％
内臓脂肪：７．０レベル
と、表記されました（ﾟдﾟlll）
明らかに言えること、それは肥満。
今まで努力も何もしなかった自分が情けない。
初めてと思えるくらいに、人を好きになって
いざ、アタックしても今の自分じゃ自信がなくて。
好きな人が痩せたら可愛いと言ってくれた
この一言だけで、頑張ろうって思いました。
まず、この一ヶ月は完食をやめて、
食べたものは必ず書くことを習慣付けることにします！！
焦らずに、１つ１つ段階をふんでクリアしていきたいと思います！