みなさま、おつかれさまです
お正月のごちそう続きで、体が重たい。を感じ出して。リセットに入りました。
アラフィフともなると、ちょっと食べ過ぎただけでは済まなくなってきた。早めに対処して、なるべく戻すようにしています
そこで今年は、無理な食事制限や運動はせず、、運動苦手なので、、ストレッチ🙆お風呂でマッサージ、子供とウォーキングぐらい、、
食事は七草粥、スムージー中心のメニューで、お正月太りをリセットしてみることにした。
朝は、ほうれん草とバナナのスムージー。はちみつを少し加えて。
ヨーグルトと黒豆も加えて、腸内環境を意識。
満足感は意外と高い。
年末年始塩分でむくみも感じていて。カリウムはむくみにいいらしいので、カリウムを意識して
ミキサーは愛用のもの。静音で使いやすい。小さいから一人用だけど、、かなり使っています。
昼と夜は、七草粥をメインに。
薄味だけれど、胃がほっとする感じがあって、
食べていないストレスがほとんどなかった。
おやつは昼食後にすぐ。
抹茶ラテとクッキー🍪
夜は小腹が空いてするめ。
このメニューを1日続けただけで、
翌朝、体重を測ってびっくり。
約500gダウン。マイナス1キロにはいかないとこがアラフィフ🤪500gなんて、、て若い時は思っていたけど、代謝がおちてアラフィフになりとにかく減らすことはかなり難しい😓 500g減るとはかなり私の中で大きいし、あ、戻せる！という自信につながる。
もちろん、水分やむくみが抜けた分もあるけど。
アラフィフ世代にとって、
ちゃんと食べて、無理せず減らせるは奇跡に近い。もう少しゆるーく続けてマイナス2キロを目標。
仕事がある日の昼は好きなものを食べます
若い頃みたいに、
抜けば落ちる、動けばすぐ戻るなんて夢の話
だからこそ、体に負担をかけない方法で、、今年の目標は健康的にベストな体重体調維持
アラフィフ世代には、このくらいのペースでないと、ストレス、体調崩しちゃう
今年は、体と相談しながら、
ゆるく、長く、心地よく。
まずは−500g。
上出来なスタートかな
リセットしたい方一緒にゆるデトックスで戻しましょう
