資産構築で最短でお金持ち♡
OL投資家まゆです🌷
12月に入り、最近まで暖かい気温や急激な気温差で
体の疲れが取れず体調を崩しがちでした
気温差で自律神経が乱れ、睡眠が不安定になりがちだったので、ぐっすり眠れる方法を試してみました
- 起きたらすぐ朝日を浴びる 光によって脳にある体内時計をリセットします
- 朝食をとる
- 眠くなったら、ちょっと昼寝
- 定期的に激しくない運動を
- 自分に合う方法でリラックス
- スマホやパソコンは早めにOFF
- 寝酒、喫煙、カフェインは避ける
- 照明は落とし、夜更かししない
少しずつ試してみたら、気持ちよく起きれるようになりました
ご参考になれば嬉しいです
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