妊娠中でも太陽礼拝やりたーい❗って方いらっしゃいますよね？
妊婦向けの太陽礼拝のやり方が書かれている本もあります。
わたしは自分が行うときは
プランク→チャトランガ→アッパードッグ
の部分をキャット＆カウに変えて行っています
太陽礼拝の場合腹筋に力が入るポーズと強い反りのポーズを除けば他のポーズは妊娠中でもできます
タダアーサナを目を閉じて普段より集中して行います。足の裏全体力が均等になっていれば、目を閉じてもフラフラしません🎵
ウールドゥヴァハスタアーサナは気持ちよーく上体を伸ばしていきます(反りすぎないでねw)
ウッターナアーサナから足を腰幅から肩幅に開いて行っていきましょう。お腹を圧迫しないようにね
ダウンドッグも足幅を広げてお腹を圧迫しないようにして行います。
そして普段よりゆったりとしたペースで行っていきます。
疲れるほどはやらない。
身体がほぐれて気持ちいいというくらい。普段から毎日やっている方でもやっても３回くらいだとおもいます。
結構ね、お腹を張ってきたりするので、体調のいいとき、全身動かしたいなというときにやってみてくださいね
